Aujourd'hui, en Russie, environ 30% des enfants sont en surpoids et la moitié d'entre eux sont obèses. La tâche des parents d'un tel enfant est de l'aider à perdre du poids. Après tout, l'obésité excessive entraîne des difficultés de communication avec les pairs, ainsi qu'une diminution de la qualité de vie et de graves problèmes de santé.
Instructions
Étape 1
L'obésité est une maladie chronique qui ne peut être complètement guérie. Le poids peut revenir dès qu'une personne arrête le régime et commence à manger de la même manière qu'avant. Par conséquent, dans la lutte contre les kilos en trop, un changement complet de mode de vie est nécessaire. Essayez d'apprendre aux enfants à faire des choix alimentaires sains. La prise de poids excessif est favorisée en premier lieu par l'alimentation, qui contient peu de nutriments et beaucoup de calories. Les chocolats, les chips, les glaces, les frites adorées par de nombreux enfants contiennent une très grande quantité de matières grasses riches en calories. Essayez de ne pas interdire catégoriquement à l'enfant de les manger, mais de négocier. Discutez de quoi manger, quand et combien. Et surtout, commencez par vous-même. L'exemple personnel est une condition préalable si vous voulez que votre fils ou votre fille mange bien.
Étape 2
Limitez votre consommation de produits à base de farine: pains, gâteaux, craquelins et autres produits de boulangerie. Dans le réfrigérateur, essayez toujours de garder quelque chose de savoureux et sain pour les collations que les enfants adorent tant. Que ce soit, par exemple, une salade de fruits ou une gelée de baies. Mettez toujours les aliments sains (fruits, noix, graines) à un endroit bien en vue au centre de la table, et rangez les bonbons dans le placard, sur l'étagère - à l'écart. Cela permettra à l'enfant de s'habituer plus facilement à la bonne nourriture. Pour étancher sa soif, offrez-lui des jus de fruits naturels fraîchement pressés, de la tisane ou du thé vert non sucré et de l'eau.
Étape 3
Donnez à votre enfant la possibilité de bouger davantage, de pratiquer des sports actifs. Inscrivez-vous ensemble dans la piscine, suivez des cours de danse, faites du vélo, jouez au football, au basket. Essayez de marcher plus. Pour perdre du poids, un enfant doit dépenser plus d'énergie qu'il n'en consomme.
Étape 4
Il est très important d'élever l'estime de soi de l'enfant afin que le traumatisme émotionnel reçu en raison du surpoids dans l'enfance ne persiste pas pour le reste de sa vie. Après tout, les pairs donnent souvent à ces enfants des surnoms offensants, les taquinent. Essayez de faire en sorte que votre enfant se sente mieux dans sa peau. Contrôlez la perte de poids avec lui, réjouissez-vous des résultats positifs et encouragez-le. Il existe également des moyens psychologiques particuliers pour modifier le comportement alimentaire. Si vous ne pouvez pas vous débrouiller seul, contactez les spécialistes.
