Le lait maternel est le meilleur aliment pour un nouveau-né, il assure le bon développement du bébé. Par conséquent, les jeunes mères craignent souvent que la mauvaise qualité ou la teneur insuffisante en matières grasses du lait puisse être la cause de la malnutrition de l'enfant. Il existe certaines façons de vous aider à améliorer la qualité de votre lait maternel.
Instructions
Étape 1
Pendant les trois premiers mois après l'accouchement, une femme qui allaite doit suivre un certain régime. Elle n'est pas aussi stricte qu'il y paraît au premier abord. Le régime alimentaire d'une mère qui allaite est similaire à celui d'une femme enceinte. Les aliments doivent être pris en petites portions et aussi souvent que possible. Après tout, le lait commence à arriver après que maman a mangé. Une femme qui allaite devrait prendre un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner complets. Des aliments supplémentaires leur sont ajoutés sous forme de fruits, de légumes, de petits pains au beurre ou d'un sandwich.
Étape 2
Il est fortement déconseillé d'utiliser des produits semi-finis du commerce. Le menu ne doit contenir que des produits naturels: fromage cottage, poisson, légumes divers, lait, bœuf, porc. Une attention particulière doit être accordée aux noix, mais vous pouvez les manger en petites portions, car les graisses végétales pénètrent rapidement dans le lait maternel et le ventre du bébé peut réagir fortement à cela.
Étape 3
La teneur en matières grasses et la qualité du lait dépendent en grande partie non seulement d'une bonne nutrition, mais aussi de l'humeur de la femme. Dort-elle suffisamment, se sent-elle bien ? Il est très important de marcher au grand air le plus souvent possible, pour gagner en énergie et en force. Évitez les situations stressantes, soyez moins nerveux, pendant la tétée, vous devez vous concentrer sur le bébé et les moments agréables.
Étape 4
Quinze minutes avant de nourrir le bébé, buvez un verre de thé chaud avec du lait, une compote de fruits secs ou une décoction d'églantier sans sucre. Un bon effet pour améliorer la qualité du lait est fourni par l'utilisation d'acide nicotinique (40 milligrammes deux fois par jour). La levure de bière en poudre améliore également la qualité du lait maternel et augmente sa teneur en protéines et en matières grasses. Avant de prendre des médicaments, vous devriez d'abord consulter votre médecin.
Étape 5
L'activité physique d'une femme qui allaite doit être minimisée. On pense qu'au cours d'un travail physique intense, la composition du lait maternel change, la quantité de vitamines diminue et la qualité des protéines se détériore.
