La santé et le développement d'un bébé au cours de sa première année de vie dépendent de la qualité du lait maternel qu'il tète. Des études ont montré qu'il contient des substances qui forment le système immunitaire d'un organisme en croissance. Par conséquent, toute mère devrait prendre au sérieux la question de l'alimentation de son bébé. Après tout, on sait que la composition et le volume du lait dépendent de sa nutrition et de son régime.
Instructions
Étape 1
Changez votre alimentation. Mangez de la nourriture 5 à 6 fois par jour (l'enfant mange exactement la même quantité) 30 à 40 minutes avant de manger. Cela favorise une meilleure lactation. Le régime devrait inclure le petit-déjeuner, le déjeuner, le déjeuner, le thé de l'après-midi et le dîner.
Étape 2
Diversifiez votre menu. Mangez plus de fruits, de légumes, de produits laitiers, de viande maigre, de poisson, d'herbes. Les fruits et légumes sont nécessaires pour reconstituer les vitamines et les minéraux dans le corps de la mère et de l'enfant. Ils sont une source de fibres qui stimulent les intestins. Les bébés ont souvent des problèmes digestifs, ils n'ont donc besoin que de fibres alimentaires.
Étape 3
En automne-hiver (quand il n'y a pas assez de légumes et de fruits), prenez des complexes vitaminiques et minéraux, des fruits secs, des jus.
Étape 4
Dans le même but, utilisez davantage de produits laitiers fermentés. Il est recommandé de les inclure pour le petit-déjeuner, le thé de l'après-midi et avant le coucher. Les produits laitiers fermentés enrichissent le lait maternel de bifidobactéries et de lactobacilles, tout simplement irremplaçables dans le processus de digestion. De plus, ils stimulent le système immunitaire de la maman et du bébé. Et le calcium contenu dans ces produits est nécessaire à la formation des os du bébé.
Étape 5
Pour améliorer la lactation, buvez un verre de thé avec du lait ou de la compote, un bouillon de cynorrhodon, une infusion de graines de carvi ou d'aneth, un thé à l'origan ou à la mélisse, du jus de carotte 15-20 minutes avant de nourrir l'enfant.
Étape 6
Vous pouvez prendre de l'hydrolysat de levure de bière sèche pendant toute la tétée, 1 cuillère à café 2 fois par jour. Il améliore la qualité du lait en augmentant sa teneur en protéines et en matières grasses.
Étape 7
Pour améliorer la qualité du lait, prenez du lait en poudre enrichi en acides gras polyinsaturés.
Étape 8
Pour améliorer la lactation, une journée complète de repos et une nuit de sommeil d'au moins 8 heures sont importantes. De plus, soyez plus à l'extérieur et dans un environnement détendu.
