Après le travail, tout le monde ne peut pas passer la soirée dans une atmosphère de tranquillité détendue. Les tâches ménagères, les tâches avec les enfants et la communication avec les proches demandent également beaucoup d'énergie. Une récupération efficace après le travail vous aidera à vous ressourcer et à vous détendre pleinement.
Nécessaire
- - huiles aromatiques;
- - maîtriser la méditation.
Instructions
Étape 1
Planifiez votre journée de manière à avoir une demi-heure rien que pour vous après le travail. Lorsque vous rentrez chez vous, n'allez pas directement à vos tâches ménagères. Assurez-vous de prendre une douche pour éliminer la fatigue et l'énergie négative accumulées pendant la journée.
Étape 2
La méditation est idéale pour se détendre et se ressourcer. Si vous êtes loin de cette philosophie, repartez de zéro. Mettez-vous dans une position confortable, fermez les yeux et essayez de vous débarrasser de toutes vos pensées. N'écoutez que le souffle, imaginez comment le flux d'air vivifiant pénètre dans votre corps, le sature d'énergie, puis éloigne la fatigue et l'irritation. Préparez-vous au fait que vous ne pourrez pas vous concentrer tout de suite, mais progressivement, vous commencerez à ressentir le pouvoir miraculeux de la méditation.
Étape 3
Dormez suffisamment. Définissez votre propre horaire de sommeil qui vous fera vous sentir mieux. Le week-end, essayez de rester allongé un peu plus longtemps, puis passez la matinée dans une atmosphère détendue et détendue.
Étape 4
2 heures avant le coucher, essayez de ne rien manger pour que la nuit le corps ne gaspille pas d'énergie pour la digestion. Faites une promenade d'une demi-heure au grand air ou faites une simple série de yoga. Prenez un bain chaud avec du sel marin et des huiles aromatiques une heure avant de vous coucher. Les huiles essentielles de lavande, d'ylang-ylang, d'orange douce vous aideront à vous détendre et à vous ressourcer.
Étape 5
Il est important de pouvoir basculer pour récupérer. Même si vous pensez aux affaires pendant les procédures de remise en forme et de relaxation, votre cerveau continue de fonctionner à pleine capacité. Essayez de vous distraire complètement et oubliez les affaires. Lisez un livre intéressant, regardez un film léger, jouez avec les enfants pendant au moins une demi-heure. Une charge d'énergie positive vous sera fournie.
