Le besoin de vitamines et de minéraux augmente même pendant le processus de planification de la grossesse et augmente considérablement avec son apparition. Et non seulement pour le développement intra-utérin à part entière du fœtus, mais également pour le maintien du corps d'une femme enceinte, à qui est confié un rôle particulier - donner naissance à un enfant en bonne santé. Par conséquent, les vitamines pour les femmes enceintes sont la clé de la santé des mères et des enfants.
Instructions
Étape 1
Reconstituer la majeure partie de tous les nutriments nécessaires grâce à la nutrition. Et pour qu'il soit équilibré, privilégiez d'abord les protéines, puis les lipides et les glucides. Une alimentation bien formulée vous aidera à tirer le meilleur parti de votre alimentation et à garder votre tractus gastro-intestinal en bonne santé, où les vitamines B sont synthétisées.
Étape 2
Si vous prévoyez une grossesse, commencez à prendre de l'acide folique à l'avance. Et avec le début de la grossesse, continuez à le prendre au cours des deux premiers et derniers mois. Elle joue un rôle précieux dans le développement de l'enfant, de son système circulatoire et de son cerveau. C'est l'acide folique qui est nécessaire au début de la grossesse, lorsque le tube neural et le cerveau se forment. Prenez une dose accrue d'acide folique - 600-800 mcg, et pour qu'il soit bien absorbé, combinez-le avec de la vitamine B12 et du fer.
Étape 3
Dès les premiers jours de la grossesse, prenez de la vitamine A. Elle a besoin de temps pour s'accumuler dans le corps et devenir active, mais pour une bonne absorption, combinez-la avec de la vitamine E. Si vous pouvez boire de la vitamine A pendant pas plus de deux mois, alors prenez de la vitamine E pendant toute la première moitié de la grossesse jusqu'à 16 mg par jour.
Étape 4
Prenez des vitamines B tout au long de votre grossesse. Elles sont hydrosolubles et sont rapidement éliminées de l'organisme. Les vitamines B1, B6 et B12 sont particulièrement importantes.
Étape 5
Dans la première moitié de la grossesse, prenez une dose quotidienne prophylactique de vitamine C, et à partir de la seconde moitié de la grossesse, doublez-la, c'est-à-dire jusqu'à 200 mg, car il est nécessaire à l'absorption du fer, du calcium, du magnésium et du chrome.
Étape 6
Assurez-vous de prendre des suppléments de calcium, en particulier dans la seconde moitié de la grossesse, lorsqu'il y a un développement intensif du fœtus, plus précisément de son système ostéo-articulaire. Cela est nécessaire non pas tant pour l'enfant lui-même que pour la préservation de la santé de la femme enceinte. Étant donné qu'avec une carence en ce minéral, le calcium commencera à être éliminé du corps de la femme enceinte. Pour une bonne absorption du calcium, prenez de la vitamine D ou de l'huile de poisson et marchez davantage, surtout par temps ensoleillé.
Étape 7
Dans la seconde moitié de la grossesse, commencez à prendre du magnésium avec de la vitamine B6. Les sels de magnésium régulent le travail des systèmes nerveux et cardiovasculaire, le métabolisme phosphore-calcium, l'activité des enzymes et le système digestif.
Étape 8
Au cours des deux derniers mois de la grossesse, il y a une accumulation de nombreuses vitamines et minéraux dans le corps du bébé, en particulier du fer. C'est à cela que le faible taux d'hémoglobine est associé ces derniers mois. Par conséquent, pour prévenir l'anémie, prenez des suppléments de fer en combinaison avec de la vitamine C et B12.
Étape 9
Pour le déroulement normal de tous les processus métaboliques et physiologiques, le corps a besoin d'un apport complet de vitamines et de minéraux, car l'absorption de certains ne se produit qu'en présence d'autres. Mais comme un ensemble complet d'entre eux ne peut pas être extrait de l'alimentation quotidienne, prenez des vitamines pour les femmes enceintes à dose prophylactique.
