Les vitamines sont des substances irremplaçables qui interviennent dans les processus métaboliques du corps. En règle générale, une personne les reçoit avec de la nourriture, mais pendant la grossesse, les femmes parviennent rarement à couvrir leurs besoins quotidiens. Leur carence peut affecter la santé, ce qui est inacceptable pendant la grossesse. Si le corps d'une femme reçoit tout ce dont il a besoin, le développement du fœtus sera réussi.
Instructions
Étape 1
La vitamine A participe à la formation des os et des dents, protège la peau et les muqueuses. Une femme enceinte peut déterminer si elle reçoit suffisamment de vitamines en examinant l'état de ses cheveux, de ses ongles et de sa peau. La quantité de vitamine A par jour ne doit pas dépasser 2500 UI. La vitamine A se trouve dans les cassis, les cynorrhodons, la pastèque, le poivron rouge, le persil, l'aneth, les carottes, l'huile de poisson, le fromage cottage, le fromage, le jaune d'œuf et d'autres aliments.
Étape 2
L'acide folique (vitamine B9) est capable de prévenir les anomalies fœtales congénitales. Il doit être pris à 400 mcg pendant la planification de la conception et jusqu'à 12 semaines de grossesse. La vitamine B9 se trouve dans le chou, la laitue, les pois verts, les haricots, les betteraves, les carottes, les tomates et la farine complète.
Étape 3
La vitamine E pendant la grossesse a un effet bénéfique sur la maturation fœtale, maintient la fonctionnalité du placenta et empêche son détachement. La quantité quotidienne de vitamine E pendant la grossesse doit être de 10 à 15 UI. La vitamine E se trouve dans l'huile de tournesol, le pain, les céréales, les fruits, les légumes, la viande et le lait.
Étape 4
La vitamine C pendant la grossesse peut tuer les bactéries nocives et augmenter la résistance du corps aux infections. La quantité quotidienne ne doit pas dépasser 60 mg. La vitamine C se trouve dans des aliments tels que les cynorrhodons, les cassis, les agrumes, les poivrons rouges, le persil, les oignons verts, les pommes de terre, le chou et autres.
Étape 5
Le besoin d'une femme enceinte en vitamine D est de 600 UI par jour. Cependant, il n'est pas toujours nécessaire de le prendre en interne, des promenades quotidiennes au grand air pendant 30 minutes peuvent assurer sa production naturelle.
Étape 6
Avant de commencer à prendre des vitamines pendant la grossesse, assurez-vous de consulter votre médecin. Il est capable de calculer la dose quotidienne de vitamine individuelle, alors vous et votre bébé serez en bonne santé.
