Partageons des secrets « salvateurs » et juste des idées utiles pour profiter du soleil et de la chaleur ! Pour certains - des pensées utiles, mais pour d'autres - de bons souvenirs !;)
Le corps de chacune de nous se comporte à sa manière pendant la grossesse: quelqu'un ressent une poussée de force et peut déplacer des montagnes, quelqu'un, au contraire, ne peut pas bouger une main et est prêt à dormir 9 mois d'affilée. J'ai eu quelque chose entre les deux: avec une terrible toxicose pendant les 3 premiers mois et des transformations abruptes en hippopotame sous le soleil brûlant (œdème) au cours du dernier trimestre. C'est pourquoi je veux partager avec vous tout ce qui m'a aidé, qui a été testé sur ma propre expérience.
Toxicose. Tout d'abord, oubliez tous les stéréotypes dictés par les films. Les concombres marinés ne vous sauvent pas de la toxicose et vous n'en voulez pas du tout ! Il est préférable de commencer à manger juste après le réveil au lit: mordez plusieurs fois un morceau de séchage ou une tranche de pain noir, allongez-vous pendant 5 à 10 minutes et essayez de vous lever. Personnellement, rien ne m'a aidé le matin, mais un déjeuner copieux (et on peut déjeuner trois fois, avec tous les collègues de bureau à tour de rôle) est devenu un salut pour tout l'après-midi. Mon amie buvait du thé au citron chaud et elle se sentait mieux. La toxicose peut apparaître à la fois au premier et au troisième trimestre (le second est considéré comme la période la plus stable et la plus calme). Dans la toxicose "d'été", à mon avis, il y a des avantages - beaucoup de légumes et de fruits délicieux, tout est vert, le temps est excellent … Que cela vous plaise ou non, l'ambiance monte et vous voulez quelque chose de savoureux.. Pommes, agrumes, jus de fruits, concombres ou côtelettes - essayez ce que vous voulez et trouvez votre produit "secret" ! Ils disent que la toxicose peut être un symptôme d'un manque de vitamine B6, mais il est préférable de consulter votre médecin personnel à ce sujet.
Manger et boire par temps chaud. En été, vous devez être particulièrement prudent: en période de chaleur, le risque d'intoxication par des aliments périssables (par exemple, le lait) augmente. Il vaut la peine de limiter précisément la consommation de plats de viande lourds (comme le chachlik), et d'abandonner complètement (généralement déconseillé tout au long de la grossesse) les produits semi-finis, épicés, frits, salés… Uniquement des aliments sains (sains). Boeuf non gras, lapin, poulet blanc et une fois par semaine poisson. Mieux bouillir (casseroles, boulettes de viande, boulettes de viande, ou simplement bouillir en morceaux). En été, les experts recommandent des variétés faibles en gras de petits poissons océaniques. Et à propos des sushis - il faut oublier, il y a un risque très élevé d'empoisonnement avec du poisson cru, surtout en été (après tout, vous ne savez pas exactement dans quelles conditions il a été cuit et conservé, et le transport dans une voiture chaude ne fera pas l'affaire rien de bon avec le produit). Mangez beaucoup de légumes et de fruits frais: entiers ou en salade. Et surveillez très attentivement le régime de consommation afin que la déshydratation ne se produise pas. Au cours du troisième trimestre de la grossesse, les médecins limitent la quantité de liquides que vous pouvez boire pour réduire le risque de gonflement. Dans la chaleur, cela devient un véritable test, le thé vert fraîchement infusé (ne contient pas de caféine, tonifie, désaltère) et les boissons aux fruits à base de baies aigres peuvent vous sauver.
En parlant de nourriture, dites-moi, est-ce que quelqu'un a eu ces envies étranges promises de craie, de plâtre ou de hareng avec de la confiture de fraises à la banane ? Pendant tous les 9 mois je n'ai pas attendu les demandes créatives du corps… Et vous ?
Oreiller pour femme enceinte. Le temps passe et votre ventre avec votre bébé grossit de plus en plus… Dormir comme avant ne fonctionnera pas: dormir sur le ventre est contre-indiqué (tout est logique ici: ne pas faire de mal à l'enfant), dormir sur le dos dans le troisième trimestre est aussi souvent interdit (l'estomac est lourd et peut gêner la respiration, ainsi que le transfert d'organes internes, comme ils m'ont expliqué), et dormir sur le côté n'est pas très confortable, car l'estomac l'emporte. Vous pouvez rouler la couverture en boule et la mettre sous votre ventre, ou acheter un oreiller spécial pour les femmes enceintes. D'abord, vous dormirez confortablement dessus, puis votre bébé s'y reposera. (Pendant la période où il n'est pas conseillé au bébé de s'asseoir sur les fesses, il peut être placé au centre d'un tel coussin, car il n'y a pas de charge sur le bassin et la colonne vertébrale, l'enfant est confortable et intéressant)
Insomnie ou troubles du sommeil. Choisissez du linge de lit en tissus naturels, de préférence en coton. Vérifiez à l'avance qu'il ne "mord" pas et ne gêne pas, par exemple, avec un motif, sinon tout peut arriver… Nous réparons parfois le lit 3 fois par nuit (merci à mon mari pour votre patience) - nous avons vraiment voulait dormir sur un fraîchement repassé ou vice versa - cool. Surtout ce moment devient pertinent en été: il fait chaud dehors et il est encore plus difficile de s'endormir. N'oubliez pas de bien aérer la pièce avant d'aller vous coucher, il vaut mieux faire un tour dehors le soir frais. Faites souvent un nettoyage humide, allumez un humidificateur ou humidifiez périodiquement l'air d'un vaporisateur (option économique).
Gonflement.
J'ai observé le régime de consommation d'alcool, fait de l'auto-massage, allongé les pieds pendant 15 minutes par jour (je conseille à tout le monde - prévention des varices). Mais mes jambes gonflaient constamment de toute façon … Je veux partager un remède magique contre le gonflement des jambes. Pendant longtemps, je n'ai pas pu m'endormir, car mes jambes bourdonnaient beaucoup … Mais la crème pour les pieds au menthol donne une sensation de fraîcheur souhaitée.
Bandage. Quelque part entre 22 et 30 semaines (comme tout le monde), il peut être nécessaire d'acheter un pansement prénatal. Il n'est pas prescrit à toutes les femmes enceintes. Certaines femmes se débrouillent bien avec des sous-vêtements spéciaux de soutien. Les indications de port d'un pansement peuvent être: douleur de la région lombaire (le pansement réduit la charge sur la colonne vertébrale, donc le dos devient plus léger); avec la menace d'interruption de grossesse ou de sous-développement du col de l'utérus; avec une position basse du bébé avec des muscles faibles de l'abdomen de la mère (le bandage fixe la position de l'enfant et ne lui permet pas de descendre prématurément); en cas de charge particulièrement lourde (jumeaux ou triplés); après une césarienne précédente (cicatrice sur l'utérus) ou une autre chirurgie gynécologique, après laquelle 1, 5-2 ans ne se sont pas écoulés avant le début de la grossesse; nerf pincé dans la région lombaire ou tout autre trouble. Le pansement peut être conseillé par votre médecin, ou vous-même pouvez le contacter avec une demande d'aide pour choisir un modèle approprié. Il vaut également la peine de demander au médecin de vous dire comment mettre le pansement correctement (ou mieux, de le montrer). Internet regorge d'instructions, mais elles peuvent aussi être confuses ou mal comprises.
Conseils pratiques par temps chaud. Ma fille est née le 2 août et j'ai vécu tous les délices du troisième trimestre à +30 et plus (l'été était très chaud et l'appartement était du côté ensoleillé).
1. Au cours des 2 derniers mois, j'ai pris une douche 3 à 4 fois par jour. Gommages réguliers, bains de pieds… Tout cela permet de « se rafraîchir » et d'éviter les gonflements.
2. Sous le soleil brûlant, mes jambes ont grossi sous mes yeux (du magasin à la maison, j'ai atteint une personne de taille complètement différente) - ce n'est pas pour rien qu'ils conseillent de s'approvisionner en le plus confortable et le plus ouvert Les chaussures. Mon conseil, ce sont les tongs ! Semelle et 2 cordes qui ne restreignent pas vos pieds, ne limitent pas les mouvements.
3. Retirez toutes les bagues et bijoux - il est très désagréable de retirer une bague d'un doigt enflé, vérifié personnellement.
4. Pendant la grossesse, bronzer et brûler est aussi simple que d'éplucher des poires. Le niveau de mélanine dans la peau de la femme enceinte est beaucoup plus élevé qu'auparavant. Par conséquent, chaque fois que 20 minutes avant de sortir, un écran solaire doit être utilisé.
5. Évitez de surchauffer à l'extérieur: portez des vêtements amples et légers en tissus naturels et respirants de couleurs claires; n'oubliez pas un chapeau (peut-être même un chapeau à bord - et en plus protégez votre visage du soleil brûlant).
6. Utilisez les bonnes ceintures de sécurité (et pas seulement dans la chaleur - juste des conseils très importants, surtout pour ceux qui conduisent).
Et enfin, je voudrais dire: les sociologues britanniques ont découvert que les meilleurs sprinteurs et footballeurs anglais étaient nés en été; et les personnes nées pendant les mois d'été sont moins susceptibles de souffrir d'obésité. Donc, si vous êtes incroyablement chanceux et que le troisième trimestre est tombé pendant la saison chaude, laissez-vous séduire par les pensées d'un bébé actif qui ne vous laissera pas vous ennuyer très tôt!
Tous d'excellente humeur et de chaleur précoce !!!
