Ce n'est un secret pour personne que les sautes d'humeur ne sont pas les plus agréables, mais font souvent partie de la grossesse. Souvent, même une petite bagatelle peut provoquer de l'agressivité et de l'hystérie. Comment une femme enceinte peut-elle garder son calme et ne pas être nerveuse ?
Un bon sommeil
On sait que le sommeil est l'un des meilleurs remèdes contre les agressions et le stress, et un bon repos aide à retrouver à la fois l'équilibre mental et la force physique. Pour que le sommeil pendant la grossesse soit calme et sain, il est recommandé d'aérer la pièce à l'avance et de boire 1 à 2 verres de lait chaud avec du miel. Vous pouvez également lire un livre, mais pas "lourd" pour la perception.
Un autre conseil pour un sommeil sain pendant la grossesse concerne les heures de sommeil optimales. Pour les femmes enceintes, il est préférable de se coucher avant 22 heures et de se réveiller après 7 à 9 heures. Et si une fatigue intense apparaît pendant la journée, vous pouvez également essayer de dormir pendant la journée, mais pour un maximum de 30 minutes.
Si possible, il est recommandé de se débarrasser complètement de l'alarme. Après vous être réveillé, ne sautez pas immédiatement du lit. Mieux vaut s'allonger un peu et se mettre de bonne humeur pour une agréable journée ensoleillée.
Carnet
Afin de ne pas vous perdre dans la journée et de ne pas oublier les choses les plus importantes, vous devriez penser à noter vos projets à venir dans un cahier. Vous n'avez donc pas à craindre que certains détails importants de l'événement à venir échappent à l'attention. De plus, si une personne est constamment occupée avec au moins quelque chose, elle n'aura pas le temps pour les pensées mauvaises et dépressives. Aussi ridicule que cela puisse paraître, ce fait a été vérifié à la fois par la vie de famille et par l'armée.
Sports et promenades
Il ne sera pas superflu de consacrer le plus de temps possible au plein air et à l'air frais, et les promenades quotidiennes auront un effet positif à la fois sur le bien-être de la femme enceinte et sur la santé de l'enfant. Et le meilleur de tous, les promenades à travers la forêt de conifères affectent le système nerveux et son travail.
Vous pouvez pratiquer des sports accessibles aux femmes en position. C'est de la gymnastique spéciale et de l'aquagym. Ces sports et des sports similaires aident non seulement à se calmer, mais rendent également le corps plus flexible.
Cours
Les cours spécialisés sont très utiles et populaires aujourd'hui, au cours desquels les futurs parents apprendront ce que c'est que de s'occuper d'un enfant. De tels cours seront utiles à celles qui attendent leur premier enfant, car ils enseignent des exercices de respiration, de méditation, des moyens de surmonter les peurs d'élever des enfants. De plus, les cours vous expliqueront les caractéristiques de la prise en charge d'un nourrisson.
Massage
Une fille rare dira que le massage n'est pas un excellent moyen de se calmer. C'est particulièrement bon si le massage de tout le corps et des pieds est accompagné de musique relaxante, de thé à la menthe, d'agripaume et de mélisse.
