Dans la vie d'un petit enfant, non seulement une alimentation saine est d'une grande importance, mais également une routine et un régime quotidiens corrects. Par conséquent, vous devez mettre votre bébé au lit tous les jours à la même heure.
A quelle heure préparer l'enfant au lit
La durée du sommeil d'un enfant dépend de son âge - à partir de 18 heures pour les deux premiers mois; jusqu'à 10 heures la nuit et 2 heures le jour de 3 à 7 ans. Naturellement, chaque famille a sa propre heure de réveil, qui d'ailleurs peut varier, et l'enfant doit être allongé quand il a le bon moment pour un sommeil complet. Par exemple, si la famille se réveille demain à 7 heures, l'enfant de cinq ans doit être couché au plus tard à 21 heures.
Il convient de garder à l'esprit que les taux de sommeil d'un enfant sont approximatifs. C'est-à-dire qu'il ne faut pas le faire dormir et surtout le réveiller avant qu'il ne se réveille.
Les normes ne sont qu'une ligne directrice pour les parents.
L'enfant doit être mis au lit lorsqu'aucun événement bruyant n'est prévu dans la famille - accueil d'invités, etc. Le sommeil perturbé du bébé est difficile à restaurer. Avant d'aller au lit, il est conseillé d'inspecter au moins brièvement la chambre de l'enfant - y a-t-il des choses dont vous pourriez avoir besoin et, une fois partis, vous risquez de perturber le sommeil de l'enfant.
Il est important de s'assurer que toutes les affaires habituelles de votre enfant sont faites avant le coucher - si un enfant, mis au lit, se souvient qu'il n'a pas fait quelque chose d'urgent et de nécessaire pour lui, il sera difficile de l'en dissuader et difficile à remettez-le au lit.
Il est conseillé de ne pas pondre un adulte de plus de 7 ans, un enfant avant le coucher du soleil, afin de ne pas perturber ses biorythmes naturels.
Il est important que les parents connaissent les signes de fatigue, de somnolence chez un enfant, et lorsque ces signes apparaissent, il vaut mieux allonger le bébé immédiatement, sans l'amener au surmenage.
Il est important que toute activité active - jeux de plein air, rencontres avec de nouvelles personnes, etc., ait lieu dans la première moitié de la journée.
Comment coucher votre bébé
Le rituel d'aller se reposer est presque obligatoire - l'enfant doit savoir que l'heure du sommeil approche. Il peut s'agir d'une promenade nocturne calme, d'une discussion avec l'enfant sur le résultat de la journée - « ce que nous avons fait aujourd'hui, qu'avons-nous appris aujourd'hui », et il est important d'essayer de ne pas signaler les incidents négatifs, un dîner qui l'enfant devrait prendre comme dernier repas aujourd'hui, une histoire au coucher, un baiser d'adieu obligatoire et souhaiter une bonne nuit.
Bien avant d'aller au lit, 2 heures à l'avance, il est conseillé de ne pas impliquer l'enfant dans des jeux extérieurs, les plus utiles sont les jeux calmes, de table, de développement. La télévision, même les programmes pour enfants, avant le coucher n'est pas souhaitable. Le ton des conversations avec l'enfant déjà une heure avant de le coucher doit être calme, relaxant. L'enfant doit comprendre que sa journée touche à sa fin.
