Ne vous attendez pas à ce que votre enfant se porte volontaire pour manger tout ce que vous mettez sur la table. Certains enfants peuvent ressentir du dégoût pour tout nouveau plat, surtout s'il s'agit de légumes et de fruits, ils commencent à être capricieux et refusent de manger. Cependant, il existe des moyens simples d'apprendre à votre enfant à manger des aliments sains.
Instructions
Étape 1
Au lieu de forcer votre enfant à tout manger, essayez de concevoir un menu spécial et proposez subtilement de nouveaux plats à essayer. Lorsque vous êtes au supermarché, permettez à votre enfant de choisir des légumes, des fruits et d'autres aliments qu'il aime. Laissez-le également participer au processus de cuisson. Laissez-le, par exemple, broyer dans un mélangeur et placez les légumes dans un bol. Ou laissez-le laver les fruits. La cuisine est un endroit formidable où les enfants peuvent découvrir de nouveaux aliments et la façon dont ils sont préparés, ce qui suscitera sans aucun doute un intérêt pour de nouveaux plats.
Étape 2
Donnez aux enfants plus de choix dans la première étape. Servez des aliments plus différents à chaque repas. Cela vous aidera à déterminer ce qu'il préfère. Placez une salade fraîche ou une assiette de légumes sur la table avant de commencer un repas pour habituer votre enfant à des aliments sains plus rapidement.
Étape 3
Essayez la méthode bien connue du « dessert seulement après que toutes les assiettes soient vides » pour que votre enfant reçoive des aliments sucrés en récompense. Ainsi, un délicieux dessert peut même amener votre enfant à manger un repas sain qu'il n'aime pas.
Étape 4
Débarrassez-vous de tout ce qui empêche votre enfant de manger. Pendant que vous mettez la table, éteignez la télé, rangez les jouets, évitez les conversations inutiles. Si l'enfant est distrait par quelque chose, il perdra certainement tout intérêt pour la nourriture.
Étape 5
Servez des collations saines tout au long de la journée. Les enfants adorent mâcher entre les repas. Mais au lieu de remplir les assiettes de frites, servez des carottes râpées ou des tomates cerises à votre enfant.
Étape 6
Rendez les repas plus amusants. Coupez les légumes de différentes couleurs et tailles et mélangez-les de différentes couleurs. Achetez des fruits de toutes les couleurs de l'arc-en-ciel et mettez-les tous dans une assiette.
Étape 7
Donnez le bon exemple à votre enfant. Les enfants apprennent de leurs parents. Si vous évitez les aliments sains, ne vous attendez pas à ce que votre enfant commence à les manger. Dites plus souvent à vos enfants que manger sainement les aidera à devenir beaux et intelligents.
