Pour quoi vivons-nous ? Le classique dit que l'homme est né pour la joie, comme un oiseau pour le vol. Et vous avez probablement entendu dire que chaque personne est le forgeron de son propre bonheur. Et partout où ils écrivent, ils disent « bonne mère - heureux bébé ». Mais comment sortir du cercle vicieux des échanges d'informations négatives et des réflexions qui vous attristent et vous dérangent ? Commencez par un fort désir d'être heureux et confiant que vous êtes fait pour cela.
Je m'intéresse depuis longtemps au sujet de la pensée positive, en particulier les matériaux et la recherche scientifique, fonctionnant avec des faits. Il existe de nombreuses expériences montrant comment la productivité et la santé d'une personne changent en fonction de ce qu'elle regarde et des émotions sur lesquelles elle se concentre le plus. Les expériences de Barbara Fredrickson, chercheuse en psychologie positive à l'Université de Caroline du Nord, démontrent que la pensée positive porte ses fruits, et pas seulement momentanément, mais assez à long terme.
Je ne me tromperai pas si je dis que beaucoup de mères, communiquant entre elles sur la cour de récréation, envoient souvent des informations négatives: elles se plaignent de leur mari, de leurs enfants, de leur fatigue et de leur belle-mère. D'une part, c'est une sorte de thérapie de groupe: si vous vous exprimez, vous vous sentez mieux. Par contre, si vous parlez de la même chose tous les jours, mais que vous ne faites rien pour changer la situation, alors la thérapie ne fonctionne pas. C'est un exutoire dans une cellule exiguë, mais pas une issue. Il n'y a pas de joie dans la vie.
Pour quoi vivons-nous ? Le classique dit que l'homme est né pour la joie, comme un oiseau pour le vol. Et vous avez probablement entendu dire que chaque personne est le forgeron de son propre bonheur. Et partout où ils écrivent, ils disent « bonne mère - heureux bébé ». Mais comment sortir du cercle vicieux des échanges d'informations négatives et des réflexions qui vous attristent et vous dérangent ? Commencez par ceci: un fort désir d'être heureux et la certitude que vous êtes fait pour cela.
Dites-vous: je suis fait pour la joie ! Et répétez à chaque occasion pour ne pas oublier.
Premier pas. Apprenez à votre cerveau à bien penser
Savez-vous qu'il y a beaucoup de pensées que nous pensons par habitude ? Oui oui. Beaucoup de phrases et d'idées se trouvent dans notre mémoire et, lorsque l'occasion se présente, nous en sortons déjà tout faits. Qu'aimez-vous dire le plus ? Quelles sont vos expressions préférées ? Se pourrait-il que vous résumiez presque n'importe quelle histoire avec la phrase: « En général, tout va mal ! Essayez de vous écouter. À ce que vous dites et pensez. Remarquez tous les clichés, dictons et dictons à connotation négative. As-tu remarqué? Maintenant, faites ceci: remplissez votre mémoire de nouvelles phrases et expressions, avec une touche positive. Et chaque fois que vous vous surprenez à faire tourner la même pensée obsédante et dérangeante dans votre tête, avec un effort de volonté, jetez-la hors de votre tête. Et sortez immédiatement de votre mémoire une phrase positive préalablement préparée. Cela entraînera votre cerveau à passer au travail d'une nouvelle manière.
Chaque mère doit faire une liste de phrases et de citations positives pour elle-même, en fonction de son caractère et de ses aspirations. Ce doit être quelque chose d'encourageant, de motivant.
Par exemple, comme ceci:
Je suis fort, je peux le supporter! Tout ira bien! Et ça va passer. Je suis une bonne mère. J'ai un bon enfant. Tout ira bien. Je suis une mère et je sais quoi faire. Tous les enfants sont différents, mais tous les enfants sont bons
Je dois souligner: toujours, quoi que vous vouliez changer chez l'enfant ou la façon de vivre de la famille, commencez par vous-même. La première étape consiste à commencer à penser consciemment à vous-même et à la situation. Si vos proches vous félicitent rarement et vous donnent confiance, félicitez-vous. Tout ce que vous faites, chaque jour, est votre formidable contribution à la famille. Voyez ce que vous faites avec un œil neuf, réjouissez-vous et félicitez-vous.
Deuxième étape: la communication avec l'enfant
La deuxième étape vers une maternité positive, comme j'appelle mon style parental, consiste à remarquer ce que vous pensez de votre enfant et ce que vous lui dites. Dans les relations, en particulier celles à long terme, des paroles, des pensées et des actions habituelles apparaissent également. Et ce sont elles, ces habitudes, qui empêchent tout de changer. Tout au long de notre vie, nous transportons des informations sur la façon de parler avec les enfants, absorbées, hélas, non par les livres, mais par notre propre enfance et les conversations qui nous entourent. Nous gardons ces phrases stéréotypées et les utilisons sans hésiter. Le moment est venu de les remplacer par de nouveaux, plus productifs.
Il y a une telle habitude de masse: discuter bruyamment, longuement et violemment des mauvaises actions de l'enfant, et n'honorer les bonnes que d'un court « bravo » sec (même souvent sans regarder le résultat, sans sourire !). Et les enfants ont soif de l'attention des adultes pour qu'ils acceptent parfois de jurer, histoire d'avoir plus d'émotions et de contact.
Essayez de diversifier le stéréotypé « bien joué » avec quelque chose de plus émotionnel et frais. C'est juste que le devoir "bien fait" est un cracker émotionnel. Peut-être devriez-vous passer à des aliments plus nutritifs et sains ? Créez un nouveau « menu »: une liste d'éloges que vous utiliserez et diversifierez votre réaction (au cas où l'impromptu ne vous serait pas donné).
Par exemple: je suis si fier de toi ! Tu l'as si bien fait ! Formidable! Impressionnant! Incroyable! Tu es mon assistante ! Comme tu es talentueux !
Diversifiez votre «menu de louanges» et notez tous les succès, surtout si vous et votre enfant êtes dans une situation où il semble qu'il n'y a rien à louer. Et vous essayez de remarquer. Proposez une activité dans laquelle il réussira certainement et félicitez-le sincèrement et non avare. Remarquer et se concentrer sur le bien est une partie importante de la pensée positive.
Troisième étape: travailler avec votre mari
Et la troisième étape: si votre mari n'est pas très généreux avec les émotions positives, parlez-lui de la pensée positive. Apprenez à votre mari à vous féliciter, vous et l'enfant. Dites-lui honnêtement et directement que vous et votre enfant manquez de son attention positive, de sa réaction joyeuse et sincère. Après tout, un homme ne perd pas du tout sa masculinité, montrant des sentiments, mais grâce au fait que toute la famille essaie d'apprécier les réalisations de l'autre, se réjouit sincèrement et remercie, l'atmosphère dans la maison s'améliore.
Il se trouve que seule une femme est responsable de tout le « temps dans la maison » émotionnel. Mais ce n'est pas tout à fait correct. Dans une relation, tout le monde devrait travailler, et émotionnellement aussi. Soyez honnête, parlez ! Expliquez que la façon dont vous répondez est une habitude et que n'importe qui peut commencer à exprimer plus de sentiments. Tout comme nous enseignons aux enfants des mots polis, les adultes doivent apprendre à se dire des mots plus gentils.
Qu'est ce que tu obtiens?
La question principale est: qu'est-ce que cela vous apportera ? Premièrement, en commençant à suivre vos pensées, vous apprendrez bientôt à chasser les pensées parasites qui gâchent votre humeur et à les remplacer par des pensées productives qui augmentent votre confiance en vous.
Deuxièmement, vous cesserez de répondre à ce qui vous arrive à vous et à votre enfant d'une manière stéréotypée, et commencerez à vivre ici et maintenant, à répondre de manière plus vive et émotionnelle. Vous verrez par vous-même à quel point vous avez besoin de peu de joie lorsque vous essayez de remarquer le bien en vous-même, dans vos actions et vos réalisations, ce que vous avez bien fait, chez l'enfant et ses actions et réalisations.
Comment la pensée positive peut-elle changer et améliorer votre style parental ? Cela vous rendra plus fort, plus déterminé et plus confiant, vous donnera plus de force et de capacités. Une maman positive est certainement plus à l'aise avec un enfant, et pas un seul, car lorsque vous arrêtez de penser aux problèmes, vous commencez à les résoudre. Et se concentrer sur la recherche du bien finit par donner plus de raisons de se réjouir. Et il y a moins de cris dans la maison, dont tout le monde profite.
Bien que vous ne puissiez pas changer complètement en une journée, commencez petit. Commencez à bien penser et à bien voir. Arrêtez de parler tous les jours de qui a empiré. Brisez le modèle et dites-moi ce qui est bien chez vous. Félicitez-vous et remerciez-vous plus souvent.
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J'aimerais entendre vos commentaires!
Julia Syrykh.
Designer. Écrivain. Maman.
Auteur du livre "La maternité positive ou comment élever les enfants facilement et efficacement"
