Dans toute relation, il y a des moments de querelles entre les gens, des conflits d'intérêts et, par conséquent, un conflit. Nous sommes habitués à traiter les situations de conflit comme quelque chose de négatif. Les spécialistes des conflits divisent les conflits en destructeurs, entraînant une détérioration des relations, et en constructifs, aidant à résoudre de manière productive les différences et à atteindre un nouveau niveau de compréhension plus avancé.
Types de conflits
Afin de comprendre comment se calmer et ne pas devenir nerveux après une querelle, réfléchissez aux conflits qui se produisent le plus souvent.
• Famille. C'est une querelle entre des êtres chers. Entre époux, l'éternelle dispute entre parents et enfants, incompréhension des sœurs, des frères. Tout ce qui concernait les problèmes avec les proches.
• Travailleurs. Conflits avec les patrons, les employés, les subordonnés.
• Aléatoire. Querelles dans les files d'attente, embouteillages, transports en commun avec des inconnus complètement, mais parfois des gens tellement agaçants.
Malgré l'implication émotionnelle différente, chacun de ces types de querelles agace et ne permet pas de se calmer. Vous devez comprendre que seuls les deux premiers types de conflits valent notre force et nos nerfs. Mieux vaut ne pas se nourrir des "vampires émotionnels" que vous rencontrez par hasard. Dans une telle situation, il est plus facile de hausser les épaules et de se retirer sans laisser au bagarreur la possibilité de vous entraîner dans une discussion désagréable et improductive.
Sortir d'une situation de conflit
L'un des meilleurs moyens d'éviter de devenir nerveux à propos d'une dispute est de l'éviter. Mais si la conversation a déjà commencé à voix haute, sachant alors comment se calmer lors d'une querelle, vous pouvez minimiser le temps et la force destructrice des conséquences du conflit.
• Mettez-vous à la place de votre adversaire, regardez la cause de la dispute du point de vue de l'autre personne, essayez de ressentir la même chose que lui. De cette façon, vous pouvez trouver un terrain d'entente sur vos intérêts et parvenir à un compromis sans transformer la situation en querelle.
• Opérez avec des arguments, pas avec des émotions. N'allez pas personnellement, ne faites pas de réclamations, ne rabaissez jamais la dignité de votre adversaire - ne discutez que de son comportement, qui a fait l'objet de malentendus, sans tourner vers des insultes personnelles.
• Si vous sentez que vous ou l'autre personne émotionnellement ne pouvez pas poursuivre la conversation de manière calme, parlez-en directement, proposez de continuer votre conversation après un certain temps, lorsque vous vous calmerez tous les deux et que vous pourrez vraiment discuter du problème, et non échanger des reproches et des insultes.
Économiser les nerfs
Si, néanmoins, il n'était pas possible d'éviter une dispute, des moyens simples et efficaces de se calmer et de ne pas devenir nerveux après une dispute aideront à ne pas gâcher le système nerveux avec des expériences inutiles qui constituent les conditions préalables au stress chronique.
• Distraction. Un excellent moyen d'engager vos pensées avec quelque chose d'autre, en laissant le "bricolage" dans la tête d'une conversation désagréable à la recherche d'une meilleure réponse. Prenez soin de nettoyer, de laver, d'aller couper du bois, de mettre des puzzles - en général, occupez-vous de quelque chose d'utile.
• Flâner. L'un des moyens les plus efficaces de se défouler. Une heure de marche à un rythme soutenu vous aidera à mettre de l'ordre dans vos pensées, à réfléchir à ce qui s'est passé, à regarder la situation sous différents angles et à vous calmer.
• En train de lire. Des études ont montré que la lecture soulage le stress plus efficacement que les sédatifs.
• Liste des avantages et des inconvénients. En prenant un morceau de papier, divisez-le en deux. Dans l'un, notez tous les arguments de votre défense. Dans l'autre, admettez-vous honnêtement où vous vous êtes trompé. N'oubliez pas que les deux parties sont toujours à blâmer pour un conflit.
• Création. Faites quelque chose que vous aimez qui est agréable et satisfaisant émotionnellement. De cette façon, vous pouvez soulager les tensions et vous calmer.
• Douche froide et chaude. Pour ceux qui aiment les mesures extrêmes, vous pouvez prendre une douche contrastée. La forte alternance des températures soulagera le stress et tonifiera le corps.
