Des idées pour un petit déjeuner délicieux et sain qui aidera un étudiant à être en bonne santé et à réussir.
Chaque mère d'un collégien a probablement été confrontée au problème du petit-déjeuner. Comment nourrir un enfant qui ne s'est pas encore correctement réveillé ? Et est-ce vraiment nécessaire si rien n'y entre le matin ?
Nécessaire. Le petit-déjeuner est absolument nécessaire pour nourrir le cerveau avant les charges d'entraînement, pour que le corps reçoive les vitamines et les minéraux nécessaires, et pour prévenir l'obésité. Vous devez toujours être à la hauteur du petit-déjeuner de l'école, mais dans certains endroits, le petit-déjeuner de l'école n'est pas heureux, il est insipide et les enfants ne le mangent pas - et vous devez réfléchir à la façon de nourrir l'enfant pour qu'il puisse vivre jusqu'à déjeuner, penser à étudier, et non à un petit pain du buffet. Sans petit-déjeuner, l'enfant se réveillera sur le chemin de l'école, aura faim dès la première leçon - et aura faim jusqu'à la grande pause.
Que donner à un enfant au petit-déjeuner pour que la nourriture lui profite et lui plaise ?
· Bouillie. Si votre enfant aime la bouillie, vous avez de la chance. Il existe de nombreuses options pour cuisiner la bouillie maintenant, même s'il n'y a pas de temps du tout. Une excellente solution est la bouillie dans une mijoteuse - il vous suffit de passer quelques minutes dans la soirée. Autre option: du sarrasin enveloppé le soir, lavé et trempé dans de l'eau bouillante. Au matin, il deviendra friable et savoureux. Pour rendre la bouillie encore plus saine, vous pouvez y ajouter un peu de fruits secs cuits à la vapeur, de baies fraîches ou de graines de lin. Enfin, vous pouvez faire du pudding à partir de bouillie de semoule le soir. Pour ce faire, vous devez faire cuire une bouillie épaisse et la mettre dans de petites tasses ou moules préalablement humidifiés avec de l'eau froide. Le matin, mettez le pudding hors du moule sur une assiette. Vous pouvez servir ce pudding avec des baies fraîches ou avec de la confiture de baies râpées - délicieux et sain.
· Les casseroles sont une autre excellente façon de nourrir votre enfant avant l'école. Une très bonne option est une casserole de fromage cottage sucré "comme à la maternelle". Mais vous pouvez proposer à votre enfant d'autres options: des ragoûts de viande ou de légumes, ou des céréales parmi vos céréales préférées.
· Salade de fruits ou tranches de fruits. Tranchez les fruits préférés de votre enfant, assaisonnez-les avec du yogourt aux fruits ou de la crème sure, et versez du yogourt ou du lait dans votre tasse préférée. Il est très utile d'ajouter des raisins secs et des dattes cuits à la vapeur.
Enfin, servir le plat est très important. La bouillie familière aura meilleur goût si vous la mettez dans votre assiette préférée et placez l'assiette sur une serviette amusante. Il peut y avoir plusieurs serviettes de ce type - vous pouvez les poser sur la table en une seconde. Un cadre magnifique contribuera à créer une ambiance - et le petit-déjeuner, et donc toute la journée, sera un succès.
