Une série d'événements désagréables, un rythme de vie trop intense, l'incapacité d'atteindre les objectifs souhaités, les problèmes des proches - tout cela et bien plus encore peuvent entraîner une fatigue morale. Ses manifestations sont des sentiments et des émotions destructeurs tels que l'insatisfaction envers soi-même et le monde environnant, la douleur mentale, divers types de peurs, l'incrédulité en un avenir radieux, etc.
Fatigue morale: signes, causes et effets
Contrairement à l'effort physique, la fatigue mentale ne se manifeste pas par des douleurs musculaires ou d'autres parties du corps. Cela peut être comparé à un épuisement nerveux, à une tension mentale. Une personne moralement fatiguée peut être facilement identifiée par des signes extérieurs caractéristiques: épaules tombantes, yeux ternes, discours calme, émotivité parfois excessive, agressivité, larmoiement, etc. peuvent être observés. Il peut être tourmenté par des contradictions internes, des conflits non résolus, des problèmes de réalisation de soi, une inadaptation sociale, etc.
La conséquence de la fatigue morale peut être divers troubles autonomes du système nerveux central, névrose, psychose, asthénie, etc. Un séjour prolongé dans un état dépressif, dépressif peut entraîner des troubles fonctionnels du système cardiovasculaire, une diminution de l'immunité, et affaiblir tout le corps dans son ensemble.
Comme indiqué plus haut, les causes de la fatigue morale peuvent être très diverses et dépendent des caractéristiques de la situation de chaque individu. Les manifestations et les conséquences de cette condition peuvent également être complètement différentes, une personne plus forte avec un tempérament de type sanguin fera face aux difficultés beaucoup plus rapidement et avec moins de pertes que, par exemple, un mélancolique.
Comment gérer la fatigue mentale ?
Essayez de résoudre tous les conflits internes et externes à temps, et il vaut mieux ne pas les autoriser du tout. Dans une série de journées de travail intenses, trouvez du temps pour vous reposer, apprenez à vous détendre complètement, pour cela faites de la méditation, du yoga. Changez d'environnement plus souvent, voyagez, partez en randonnée, partez en excursion. Nouvelles impressions intéressantes, élargir ses propres horizons, passion pour quelque chose - tout cela détourne l'attention des problèmes urgents.
Abandonnez l'habitude de parcourir constamment les mêmes questions insolubles dans votre esprit. Promettez-vous de penser aux problèmes de demain, et aujourd'hui, détendez-vous, libérez votre corps des peurs, de l'envie, du chagrin et d'autres expériences. Trouvez un passe-temps intéressant. Il est important que non seulement le travail et la vie quotidienne soient présents dans votre vie, mais aussi quelque chose qui vous apporterait un plaisir incontestable.
N'exigez pas trop de vous-même ou des personnes qui vous entourent. Rappelez-vous que vous ne pouvez pas changer toutes les affaires, vous ne pouvez pas gagner tout l'argent. Prenez le temps de détendre votre âme. Si vous sentez que vous êtes submergé par une fatigue mentale constante, qui se transforme en dépression, consultez un thérapeute expérimenté.
