Un sommeil sain, sain et réparateur d'un enfant est la base d'un bon développement émotionnel, mental et physique. Et aussi la garantie d'une bonne humeur pour les parents. Si vous respectez ces règles simples mais efficaces, vous faciliterez grandement le passage de l'éveil au sommeil pour votre enfant et vous faciliterez la vie.
1 règle. Vous devez établir une heure de coucher précoce cohérente.
Un enfant qui saute dans un appartement à 23 heures est un enfant surmené. Son système nerveux était surstimulé du fait que ses parents ne l'avaient pas mis au lit il y a une heure et demie à deux heures. Si l'enfant est mis au lit trop tard, il sera plus difficile pour son système nerveux surmené de se réadapter au sommeil. S'endormir prendra plus de temps. Et un sommeil agité avec des réveils est possible. Et si vous mettez votre bébé au lit en même temps, le corps du bébé se sentira fatigué au moment où vous commencerez à vous préparer au lit, le bébé "mûrira" pour dormir à l'heure que vous avez fixée.
Idem pour les siestes. Il sera plus facile pour l'enfant de s'endormir s'il y a un horaire et un temps clair pour des heures calmes.
2 règle. Respect du régime du jour.
Le sommeil n'est qu'un épisode d'une journée dans la vie d'un enfant (plus précisément, deux - jour et nuit). Mais il est influencé par de nombreux événements et facteurs qui lui sont adjacents dans le temps. Les jeux actifs, la nourriture et les activités devraient alterner à peu près en même temps. Établir une routine quotidienne intelligente permettra à votre tout-petit de s'endormir beaucoup plus facilement.
3 règle. Créez un « rituel » au coucher.
Le rituel semble seulement menaçant. Venez avec 3-4 étapes simples avant d'aller au lit. Ils doivent être répétés tous les jours. Par exemple, lire un livre - se brosser les dents - éteindre les lumières de l'aquarium - pot - lit. Ou une baignoire - un pyjama - un pot - un conte de fées ou une berceuse au lit. Plus tôt vous créez votre rituel (vous pouvez commencer à partir de 3 mois), plus vite ce schéma commencera à fonctionner. Au début, c'est comme un chemin à peine perceptible dans le fourré, mais vous le parcourez tous les jours, sans changements. Et après un certain temps, cela se transformera en un chemin bien tracé le long duquel l'enfant pourra facilement faire un doux rêve. De plus, le rituel est une excellente occasion de communiquer avec le bébé, de discuter des événements qui se sont produits pendant la journée et de parler au bébé des projets pour demain.
4. L'enfant doit se coucher déjà endormi, mais pas encore endormi.
Apprenez à votre tout-petit à s'endormir tout seul. Les enfants de moins de 2 ans se réveillent souvent entre les phases de sommeil. Ainsi un bébé qui sait s'endormir lui-même le soir se retournera simplement dans un autre tonneau, et celui qui a l'habitude de s'endormir dans les bras de sa mère appellera sa mère justement. Inutile de dire que ce n'est bon ni pour l'enfant ni pour la mère.
Comment mettre un enfant au lit n'est pas du tout une question difficile. Tout ce qui est exigé des parents, c'est la cohérence. Les enfants s'habituent très vite à tout changement. Soyez cohérent et affectueux.
