Pour que vos enfants aient toujours une bonne humeur, une forte immunité et un esprit joyeux, ils doivent avoir suffisamment de temps pour dormir. Pour cela, il est important d'apprendre aux enfants à s'endormir à temps.
Instructions
Étape 1
Les enfants d'âge préscolaire et primaire devraient dormir 10 à 11 heures par jour. Par conséquent, si chaque jour ils se lèvent à 7 heures du matin, ils doivent alors se coucher à 9 heures et 10 heures du soir pour dormir suffisamment. En semaine, ils se fatiguent pendant la journée, car ils étudient, suivent des cours, font du sport et font diverses choses, alors ils s'endorment à l'heure. Mais si la routine habituelle de la journée se perd, il est difficile d'envoyer les enfants se coucher au bon moment.
Étape 2
Pour que la routine quotidienne ne se perde pas, observez-la constamment. En vacances comme en week-end, il faut veiller à ce que les enfants se lèvent à leur heure habituelle. Ils s'endormiront à temps s'ils passent un week-end actif. Il est beaucoup plus utile de marcher, de faire du sport, de jouer à des jeux actifs que de rester assis toute la journée à des jeux informatiques. Si les enfants sont fatigués pendant la journée, ils s'endorment au bon moment. Par conséquent, ne limitez pas votre enfant aux promenades le jour de congé.
Étape 3
Pour bien dormir, il est utile de faire une promenade juste avant de se coucher. L'air frais et la bonne humeur sont bons pour les enfants et les adultes. Faites des promenades relaxantes en soirée une tradition familiale. Pendant que vous vous promenez, vous pouvez aérer l'appartement pour que tout le monde puisse mieux dormir.
Étape 4
L'une des principales règles d'un bon sommeil pour les enfants est de ne pas jouer activement avant de se coucher. Si les enfants sautent, crient et s'amusent, il est peu probable qu'ils s'endorment à temps. Organisez une pause détente une heure avant de vous coucher - jouez à des jeux de société avec vos enfants ou lisez un livre.
Étape 5
Pour que les enfants s'endorment à l'heure, ne faites pas de bruit au moment où ils sont déjà couchés, n'augmentez pas le son du téléviseur. Ce sera mieux si les invités ne se couchent pas tard chez vous.
Étape 6
Pour bien dormir, donnez aux enfants du lait chaud avec du miel avant d'aller au lit. Ce remède populaire calmera vos nerfs, soulagera le stress diurne, vous aidera à vous endormir plus rapidement et vous donnera les rêves les plus doux et les plus gentils.
