L'alimentation d'un enfant de 5 ans diffère déjà du menu d'un jeune âge et se rapproche le plus possible de l'alimentation d'un adulte. Cependant, pour le développement normal de leur bébé, les parents doivent connaître les besoins de son corps liés à l'âge.
Opinion d'expert
Le régime alimentaire d'un enfant de 5 ans se caractérise par une diminution de la teneur en calories et en protéines animales. Et, par conséquent, une augmentation des protéines végétales dans les aliments. Les nutritionnistes ont calculé le nombre de calories requis pour un bébé de cinq ans - 1970 kcal. Et le rapport de la norme des protéines, des graisses et des glucides devrait être le suivant: 1: 1: 4.
De plus, dès l'âge de 5 ans, le nombre de repas est réduit à 4 fois au lieu de 5. Il est conseillé de respecter ces recommandations pour que l'enfant soit rassasié et en même temps son système digestif ne soit pas surchargé. Il n'est jamais nécessaire de nourrir les enfants sous la contrainte, seulement lorsque vous avez faim. Avec l'organisation d'une nutrition en temps opportun, les problèmes ne devraient pas survenir si l'enfant d'âge préscolaire mange strictement selon le régime, à un certain moment de la journée. Dans ce cas, le suc gastrique commence à être sécrété à temps, ce qui contribue à une bonne digestion.
Composition du menu pour un enfant de 5 ans
Le menu pour un enfant de 5 ans peut déjà être diversifié avec des plats pour adultes. Il est conseillé que chaque jour le bébé se familiarise avec des goûts différents. Vous pouvez manger des aliments salés, fumés, en conserve, des saucisses. Seuls les aliments épicés et trop gras sont à éviter. Les aliments frits ne doivent pas non plus être surutilisés, afin de ne pas surcharger le système digestif de l'enfant. Mieux vaut privilégier les plats cuits à la vapeur et au four. Trop de sucreries sont lourdes d'allergies.
Il est également important que l'alimentation soit équilibrée. Maintenant, au lieu de céréales liquides, il vaut la peine de manger des céréales friables. Les cornichons, l'orge perlé et le gruau de maïs, l'aspic sont également autorisés. Il est recommandé de servir les œufs et les plats de ceux-ci à la table des enfants pas plus de 2 fois par semaine. En plus de la compote, de la gelée et des jus de fruits, le bébé peut recevoir du thé, du cacao et une boisson au café décaféiné.
Les parents doivent s'assurer que l'alimentation de leur enfant contient suffisamment de légumes et de fruits, en particulier crus. Cela est nécessaire pour que le corps reçoive les phytoncides, protéines végétales, enzymes, huiles essentielles et pectines nécessaires, qui empêchent la formation de bactéries et de champignons putréfiants dans les intestins. Divers légumes verts doivent être activement utilisés dans les salades: céleri, persil, laitue, aneth, etc. Le beurre et les huiles végétales, les produits laitiers, le poisson et la viande sont très utiles en nutrition.
Les enfants fréquentant les établissements d'enseignement préscolaire reçoivent trois repas équilibrés par jour. Les parents n'ont qu'à étudier attentivement le menu afin d'offrir au bébé un dîner qui compléterait pleinement son alimentation quotidienne. Ceux-ci comprennent les ragoûts, les légumes farcis, les crêpes, les casseroles, les puddings, le bœuf stroganoff, les rouleaux de chou, les ragoûts et le poisson.
