L'effet bénéfique du durcissement est connu depuis longtemps. Ces procédures augmentent l'immunité, améliorent le fonctionnement des vaisseaux sanguins, entraînent les mécanismes de thermorégulation et d'échange de chaleur.
Dans la Grèce antique, les futurs guerriers ont commencé à être trempés dès le berceau. Ils marchaient pieds nus par tous les temps, nageaient dans des eaux très froides et portaient un minimum de choses. En Russie, les procédures de refroidissement étaient obligatoires après un bain, notamment en plongeant dans un trou de glace, en se frottant avec de la neige, etc.
Comment commencer à endurcir un enfant ?
Ne commencez pas immédiatement à verser de l'eau froide sur votre bébé. Cela conduira à un rhume ou à une inflammation, car de telles actions entraîneront du stress dans le corps. Pour commencer, commencez à frotter le corps de l'enfant avec une serviette ou un gant de toilette. Ne le faites pas trop fort, car la peau de bébé est très délicate. Commencez à frotter avec vos jambes et vos bras, en vous déplaçant progressivement vers d'autres parties du corps. Cela stimule la circulation du sang dans les tissus, la peau et les vaisseaux sanguins. Après cela, mettez le bébé dans des vêtements chauds.
Air frais
Marchez avec votre bébé au grand air aussi souvent que possible. Les vêtements doivent être confortables. Selon l'âge de votre enfant, essayez de le faire bouger le plus possible. Emportez un ballon avec vous dans la cour de récréation - laissez le bébé courir après.
Entraînement du matin
Votre tout-petit devrait faire des exercices tous les matins. Les mouvements ne doivent pas être difficiles. Jouez une chanson pour enfants sur laquelle votre tout-petit pourra danser. Laissez-le sauter, lever les bras et les jambes, tourner la tête. Tous ces mouvements simples donneront un regain de vigueur à l'enfant pour toute la journée.
Douche froide et chaude
Une douche de contraste est un excellent moyen de durcir votre bébé. Pendant une minute, arrosez l'enfant avec un jet d'eau dont la température ne dépasse pas 40 degrés. Ensuite, la miette doit reposer pendant une minute et demie sous de l'eau modérément chaude, à la fin - 30 secondes sous de l'eau froide.
Eau de mer
Rincez la gorge et le nez de votre enfant avec de l'eau de mer. Il y a des produits spéciaux en vente maintenant, tels que Otrivin, Humer, Aquamaris. Assurez-vous de lire les contre-indications et les restrictions d'âge. L'eau de mer renforce l'immunité locale. Vous devez utiliser les fonds au moins deux fois par jour.
Bains de soleil et d'air
Les bains de soleil et les bains d'air sont également des méthodes de durcissement qui ont un excellent effet sur le système respiratoire, la circulation sanguine et le cœur du corps. Pendant la période chaude, les bains doivent être pris à l'extérieur, où il n'y a pas de vent et de courants d'air. Il est préférable de le faire le matin à une température ne dépassant pas 20 degrés. En aucun cas, ne gardez l'enfant sous les rayons directs, sinon l'enfant pourrait avoir une insolation.
