L'adolescence d'un enfant est une période de puberté importante dans la vie d'un enfant. Chez une fille, cela commence à 9-10 ans, et chez un garçon à 11-12 ans. Les parents doivent savoir que préserver la santé d'un adolescent n'est pas un processus facile qui requiert de l'attention.
Instructions
Étape 1
Assurez-vous que l'enfant observe la routine quotidienne. Il devrait aller se coucher en même temps. Dites à votre adolescent de passer plus de temps à l'extérieur. Faire une longue marche améliore le sommeil et maintient l'immunité. Évitez de rester assis trop longtemps devant la télévision et l'ordinateur. Conférence sur les dangers du tabac, des drogues et de l'alcool.
Étape 2
N'oubliez pas l'activité physique - la natation et l'éducation physique préservent la santé des adolescents. Une bonne solution est d'inscrire votre enfant à la piscine. Peut-être qu'un adolescent veut faire un autre sport, alors laissez-le-lui. Peut-être préfère-t-il jouer au tennis ou effectuer des sauts en hauteur. Grâce à l'éducation physique, l'état de santé des enfants ne fera que se renforcer et les organes et les muscles se développeront rapidement. Récompensez les adolescents pour leurs efforts sportifs.
Étape 3
Fournir des vaccinations en temps opportun pour prévenir les maladies virales. Il est préférable de se faire vacciner contre la grippe 2 mois avant l'hiver. Aérez régulièrement dans la chambre des enfants et humidifiez l'air à l'aide d'un humidificateur spécial.
Étape 4
Équilibrez votre alimentation avec des nutriments et des vitamines. Incluez des fruits, des légumes, des céréales et des herbes dans votre alimentation. Il doit être varié, y compris le poisson, la viande et les produits laitiers. Ne laissez pas votre enfant manger trop de sucreries. Parmi ceux-ci, la meilleure option est le chocolat noir en petite quantité, qui produit l'hormone du bonheur.
