Un rythme de vie mesuré est tout simplement nécessaire aux enfants pour une bonne santé, un bien-être et un bon développement. Cela vaut aussi bien pour les enfants que pour ceux qui sont plus âgés.
Première année de vie
Dès les premiers jours pour le bébé, une période commence où des compétences importantes sont posées. Auparavant, on pensait que l'alimentation d'un bébé devait se faire toutes les heures. Actuellement, les pédiatres prônent un régime gratuit. Ainsi que le changement de sommeil et d'éveil. Cependant, le nombre de tétées et la quantité de lait reçue pendant la journée doivent correspondre à la norme d'âge.
Jusqu'à trois mois, un bébé en bonne santé est généralement nourri 6 fois par jour toutes les 3 heures, et la nuit, il est conseillé de faire une pause de six heures. Si le bébé ne peut toujours pas le supporter aussi longtemps, attachez-le tôt au sein. Après quatre mois - 5 fois toutes les 4 heures avec une pause nocturne de 8 heures. Ne vous découragez pas si votre bébé ne passe pas immédiatement au nouveau régime. Patience, et tout s'arrangera.
Quant au sommeil, jusqu'à la fin du neuvième mois, les bébés dorment trois fois par jour, et dès le dixième ils s'endorment deux fois par jour. Il n'est pas nécessaire de faire spécifiquement une promenade si le bébé a sommeil et vous ne devez pas le bercer lorsqu'il est actif. Concentrez-vous sur l'enfant: son comportement vous dira quel rêve annuler. N'oubliez pas que cela devrait être le premier, pas l'après-midi, sinon le bébé ne dormira pas bien le soir.
De l'année à l'école
Au cours de la deuxième année de vie, préparez cinq repas par jour pour l'enfant. Cela signifie le petit-déjeuner, le déjeuner, le déjeuner, le thé de l'après-midi et le dîner. Idéalement, tous les repas devraient avoir lieu à heures fixes. Une telle nutrition est la prévention des maladies du tractus gastro-intestinal.
Vous ne devez pas laisser un bébé d'un an et demi dormir plus d'une heure et demie 2 fois par jour pendant la journée (c'est-à-dire un sommeil diurne). Sinon, l'enfant peut devenir léthargique et pleurnicher.
Dès l'âge de deux ans, n'hésitez pas à endormir votre enfant une fois par jour.
L'âge jusqu'à trois ans est une étape très importante dans la vie d'un bébé, lorsque ses rythmes biologiques se forment. Les biorythmes, en fait, sont des programmes d'activité vitale et de développement des organes, des systèmes et du corps dans son ensemble. Il est important de trouver un équilibre pour ne pas perturber votre horloge biologique. D'une part, un enfant ne doit pas se voir imposer un mode de vie inhabituel. Le chaos est également inacceptable lorsqu'un enfant mange, s'endort et se réveille toujours à des heures différentes, ou même parvient à confondre le jour avec la nuit, comme c'est le cas avec l'alimentation gratuite.
Vers l'âge de cinq ans, il peut y avoir des problèmes de sommeil pendant la journée, car le bébé veut être « comme un adulte » et ne veut pas dormir pendant la journée. C'est plus facile à gérer si l'enfant va à la maternelle. Mais à la maison, votre propre exemple aidera à faire face au problème. Sinon, ayant perdu le sommeil pendant la journée, le bébé se fatiguera rapidement. De plus, des retards de développement mental et physique ne sont pas exclus. En un mot, la perturbation du sommeil diurne à cet âge est une voie directe vers la perturbation des biorythmes de l'enfant.
Années scolaires
Désormais, la routine quotidienne dépendra directement de l'horaire des cours. Très probablement, l'enfant voudra dormir l'après-midi après l'école pour la première année. Ne découragez pas ce désir.
La règle de base est qu'un élève ne doit pas passer toute la journée à lire des manuels. Veuillez noter qu'il y a du temps pour les promenades, les jeux et les loisirs de l'enfant dans la routine quotidienne. Le repos après l'école permet au corps de soulager le stress associé à un travail mental intense.
Il faut faire attention à la durée du sommeil nocturne d'un écolier. Le manque de sommeil affecte négativement le système nerveux et entraîne une diminution des performances. Les pédiatres recommandent que les enfants de huit à neuf ans dorment 11 heures, de dix à onze ans - 10 heures, de douze à quinze ans - 9 heures, les étudiants plus âgés - 8, 5-9.
L'alimentation de l'élève requiert également une attention particulière. Le nombre de repas doit être de 5 à 6 fois. L'intervalle entre les repas, selon les physiologistes, ne devrait pas dépasser 4-4, 5 heures. Bien sûr, l'alimentation doit être équilibrée.
- Ne le réveillez pas au dernier moment avant d'aller à l'école.
- Ne donnez pas de nourriture sèche, de sandwichs au petit-déjeuner.
- Ne lui demandez pas de faire ses devoirs juste après l'école.
- Ne privez pas votre enfant de jeux de plein air, de cercles de visites et de sections simplement parce qu'il n'étudie pas bien.
