De nombreuses femmes, après la naissance d'un bébé, font face à la dépression post-partum. Comment traiter correctement cette maladie ?
Instructions
Étape 1
Une jeune mère a vraiment besoin d'une aide supplémentaire de la part de son conjoint, ainsi que des parents et amis. L'essentiel est de tout organiser correctement. Vous ne devriez pas donner l'enfant pendant quelques heures, au lieu de se reposer, la femme, épuisée, essaie de refaire tous les devoirs. Mieux vaut laisser des aides vous aider dans la maison, aller au magasin, etc.
Étape 2
Essayez de communiquer davantage avec différentes personnes. Appelez vos collègues au travail, invitez des amis, des parents et des personnes proches à vous rendre visite. En vous promenant avec un enfant dans le parc, vous pouvez facilement faire connaissance avec la même maman et convenir de balades communes avec des poussettes. C'est une excellente occasion de partager votre expérience, de vous plaindre des difficultés et de simplement parler, ce qui est très important. Sur les réseaux sociaux, il existe de nombreux forums dédiés aux jeunes mamans, où vous pourrez échanger sur des sujets qui vous intéressent et faire de nouvelles connaissances.
Étape 3
Consultez un médecin pour des vues modernes. Si votre famille n'a pas d'allergies, vous ne devriez probablement pas suivre le régime le plus strict au cours des premiers mois du nouveau-né. Vous pouvez lentement vous faire plaisir avec vos plats préférés, manger des fruits, des légumes, des sucreries. L'essentiel est de tout faire avec modération. Les délices préférés égayent.
Étape 4
Il est très important pour toute mère d'allaiter et de porter son bébé dans ses bras. Il s'agit d'un processus naturel nécessaire pour la mère et l'enfant. Le sentiment de proximité avec la mère calme l'enfant, dans le corps de la femme, à son tour, avec un contact si fréquent avec le bébé, l'hormone prolactine est produite, ce qui a un effet relaxant.
Étape 5
Essayez de passer votre temps libre, tout d'abord, sur le sommeil. Le manque d'une quantité normale de sommeil conduit à l'irritabilité et ne fait qu'aggraver la situation.
Étape 6
Profitez au maximum de vos balades. Ne confiez cette responsabilité à personne. L'essentiel est de ne pas s'asseoir sur un banc dans le parc, de bouger activement. Cela vous aidera à récupérer plus rapidement après la grossesse et l'accouchement. Comme toute autre activité physique, elle soulage le stress, entraîne une mauvaise humeur. En conséquence, lorsque vous verrez le résultat d'une sorte d'entraînement quotidien, l'estime de soi augmentera, la confiance en soi donnera une nouvelle force et une bonne humeur.
