Le bon état des muscles de tout le corps est très important pendant la grossesse, l'accouchement et la période post-partum. Des muscles forts faciliteront non seulement le processus de l'accouchement, mais également toute la période de la grossesse. Une presse bien gonflée ne permettra pas à l'estomac de s'affaisser et réduira considérablement la charge sur la colonne vertébrale.
Des muscles forts sont la clé d'un travail facile
L'accouchement nécessite un maximum de stress de la part du corps féminin. Mais au moment de l'accouchement, une puissante libération d'hormones se produit, ce qui donne au corps une force supplémentaire.
Pendant la grossesse, le centre de gravité change et les muscles du dos et des jambes sont soumis à un stress énorme. Par conséquent, cela ne fera pas du tout mal au corps si tous les muscles sont en bonne forme. Pour ce faire, le corps doit être préparé à l'avance à la fois pour la grossesse et pour l'accouchement lui-même.
Il existe des sports spéciaux pour les femmes enceintes. Par exemple, le Pilates, l'aquagym ou le yoga pour les femmes enceintes. Ils sont sûrs et conçus pour faciliter l'accouchement. De plus, les femmes enceintes peuvent pratiquer la natation et la marche. Mais avant de choisir un sport, vous devriez consulter un médecin.
Le yoga convient aux femmes enceintes qui aiment méditer et se détendre. Ce sport permet de développer souplesse et endurance. Le Pilates aide à renforcer les muscles des jambes et de l'abdomen. L'aquagym aide à ne pas prendre de kilos en trop, à éliminer le gonflement des jambes, donc à réduire la charge sur tout le corps et à faciliter le travail de tous les organes internes.
Abdos gonflés et accouchement
Pendant les contractions, les muscles lisses sont impliqués, que la femme est incapable de contrôler. Dans les tentatives, les muscles commencent à travailler, ce qui obéit à la conscience de la femme. Les muscles de la paroi abdominale antérieure sont également connectés. Des abdos forts aideront beaucoup à ce stade.
La musculature de la paroi abdominale fonctionne comme un moteur auxiliaire et devient plus tard la principale force d'expulsion générique. Les muscles abdominaux travaillent avec les muscles de l'utérus pour l'aider.
Chez les femmes qui accouchent pour la première fois, les muscles abdominaux sont étroitement adjacents les uns aux autres et ils ont de meilleurs abdos, même sans entraînement particulier, que chez les femmes qui accouchent à nouveau.
Les muscles abdominaux jouent un rôle décisif dans les derniers stades du travail. Au fur et à mesure que la tête du bébé se rapproche de la sortie du bassin, seule la force de la presse abdominale permettra progressivement de surmonter ce dernier obstacle.
Plus les muscles abdominaux sont forts, plus toute la grossesse se déroulera facilement, car la charge sur le corps sera uniformément répartie. Et la naissance elle-même ira plus vite, car les muscles aideront le bébé à naître. Des abdos forts et gonflés vous aideront à remettre votre corps en forme beaucoup plus rapidement après l'accouchement, à vous débarrasser d'un abdomen affaissé.
Pendant la grossesse, il est strictement interdit de pomper volontairement la presse. Cela aurait dû être fait avant la grossesse.
