Le stress est inévitable. Il est impossible de vivre sans cela, cela a non seulement des conséquences négatives, mais aussi positives - cela incite à l'action, le stress ressenti rend les gens plus forts. L'essentiel est de ne pas laisser le stress s'installer dans le corps pendant longtemps.
Signes de stress
La vie n'est pas facile: décès d'un proche, vol, incendie, licenciement, maladie; pour certains, une séance ordinaire à l'institut devient un choc. Si vous ressentez de la confusion, de l'angoisse mentale, de la confusion, ressentez le désespoir de la situation, alors vous êtes submergé par le stress.
Si cela se produit, essayez de ne pas être déprimé, ce qui est très difficile à surmonter. Prenez votre temps pour prendre des tranquillisants et des antidépresseurs, essayez de vous débrouiller tout seul. Ce sera encore pire si vous commencez à noyer votre chagrin dans l'alcool et la drogue. Les problèmes ne disparaîtront pas, mais la santé et même la vie peuvent être facilement perdues. Votre corps a tout le potentiel pour faire face au stress, il vous suffit de l'aider.
Techniques de soulagement du stress
Méthode Scarlett O'Hara
Au moment où l'adrénaline vous envahit, arrêtez-la avec la suggestion: « N'y pensez pas aujourd'hui, pensez-y demain ». Cela ne signifie pas que le problème doit être repoussé plus loin, laissez simplement passer un peu de temps, vous pouvez calmer vos émotions et ensuite regarder les problèmes calmement, y réfléchir, peser et chercher des solutions.
Méditation et respiration
Lorsqu'il est difficile de vous contrôler, prenez 10 respirations profondes, en retenant votre souffle pendant une demi-seconde. Essayez de vous détendre, allumez de la musique ethnique ou classique relaxante, asseyez-vous, imaginez comment les vagues de la mer chaude éclaboussent autour de vous ou la neige douce et moelleuse tombe.
Gérer le côté émotionnel du stress
Les bains sont souvent utilisés pour soulager le stress. Il est bon de s'allonger dans un bain avec du sel marin, du lait chaud et du miel, des huiles essentielles. Buvez un sédatif naturel comme l'agripaume ou la valériane et allez vous coucher. Le matin, faites du jogging, faites de l'exercice avec des squats et des virages, ou faites simplement une promenade plus longue, regardez un film amusant, allez à un concert, visitez, dans une discothèque, dans un salon de beauté ou à un massage. Ne vous attardez pas sur votre stress.
Aide d'amis et d'un psychologue
N'hésitez pas à faire part de vos soucis à vos proches. Même s'ils ne résolvent pas vos problèmes, au moins ils vous soutiendront et vous consoleront certainement. Si cela ne vous aide pas, consultez un spécialiste. Il vous donnera des conseils avisés sur la façon de gérer le stress.
Si vous sentez que le cercle est fermé, cela ne devient pas plus facile pour votre âme, prenez des mesures sérieuses - laissez tout tomber et partez en vacances. Ça ne marche pas loin, allez au moins quelques jours au village ou à la datcha. De plus, vous pouvez y appliquer une autre excellente méthode de traitement du stress - l'ergothérapie, dans laquelle, tout comme pendant le sport, les hormones du bonheur - les endorphines - sont libérées.
