Le processus de divorce est très douloureux, même si vous décidez de vous séparer par consentement mutuel. Immédiatement après le divorce, il y a un désir d'oublier et de ne plus jamais revoir son ex-mari.
Cependant, un sentiment d'apitoiement, des dialogues internes interminables avec lui, des questions d'enfants: « Quand papa reviendra-t-il ? ajoutez seulement du combustible au feu. Les psychologues sont persuadés que pour écourter la période de souffrance, tourner la page et commencer une nouvelle vie, il est important d'établir une relation bonne et égale avec son ex-conjoint. Comment faire?
Pourquoi une bonne relation est nécessaire
Si vous ne vous êtes toujours pas « calmé » après le divorce, vous devriez réduire le degré de vos émotions avec une partie de raisonnement logique froid. Y a-t-il une chance que la vie ne vous pousse plus contre cette personne ? Très probablement, votre réponse est "Non!". Après tout, vous avez des enfants communs, des amis communs ou vous travaillez ensemble… Alors, il faut communiquer. Et pour arrêter de souffrir et de frissonner quand on se rencontre, le mieux n'est pas de faire une guerre insensée, mais d'entretenir de bonnes relations, comme autrefois, ou plutôt de construire des relations sur de nouvelles bases.
Arrête de blâmer
Si vous sentez que les griefs accumulés ne vous permettent pas de communiquer calmement, essayez de les exprimer. Proposez de vous rencontrer en territoire neutre et parlez: « Je veux te parler, mais je ne veux plus me disputer. Discutez de ce qui vous est douloureux, découvrez les motifs de ses actes, les motifs de réclamations, etc. Afin de ne pas transformer cette conversation en scandale, vous n'avez pas besoin de blâmer, mais de parler de vos sentiments.
Remplacez les "vous-énoncés" agressifs par des "je-construits" confessionnels. Au lieu de phrases: "Tu étais si grossier quand…", "Tu m'as constamment offensé que…", tu dois dire: "J'étais très contrarié quand…", "Je veux comprendre ce à quoi tu t'attendais de moi quand…" " etc. Après avoir reçu des réponses aux questions qui vous tourmentent, vous vous calmerez plus rapidement.
Langue derrière les dents
Même si vous avez toutes les raisons d'accuser votre ex de trahison, ne les partagez pas avec des connaissances curieuses. Répondez aux questions avec des phrases simplifiées, sans mentionner les détails: « Ils n'étaient pas d'accord les uns avec les autres », point final. Si vous lavez du linge sale en public, vos paroles atteindront sûrement l'ex et le pousseront à riposter. Et puis vous pouvez oublier les bonnes relations.
Stocker des souvenirs partagés
Pour vous aider à pardonner les rancunes de votre ex, essayez de vous concentrer non pas sur les aspects négatifs de votre rupture, mais sur les bonnes choses que vous avez eues au début de votre vie ensemble, et sur ce qui vaut la peine de maintenir la relation.
Les nouveaux partenaires sont secrets
Au moins pour la première fois, essayez de ne pas vous présenter avec votre nouveau partenaire où vous pourrez rencontrer votre ex. Donnez-vous et lui du temps pour faire face aux nouvelles circonstances et habituez-vous à l'idée que vous n'êtes plus en couple.
