Malheureusement, mais vrai - la plupart des enfants préféreront toujours la restauration rapide, les bonbons et les sodas aux aliments sains sous forme de fruits et légumes. Cependant, il existe plusieurs techniques grâce auxquelles vous pouvez éventuellement inculquer à votre enfant le goût des aliments sains. La formation d'habitudes alimentaires correctes dès le plus jeune âge est un facteur très important qui aidera par la suite à éviter la suralimentation, l'excès de poids et de nombreuses maladies connexes.
Comment s'entraîner à manger des légumes
1. Conservez toujours plusieurs types de légumes au réfrigérateur et essayez de les compléter presque à chaque repas. N'abandonnez pas, même si l'enfant refuse dans un premier temps. Rono ou plus tard il goûtera et goûtera.
2. Beaucoup d'enfants adorent croquer quelque chose - offrez-leur des légumes, il peut s'agir de poivrons doux ou de carottes juteuses. Complétez le plat avec une trempette à base de yaourt naturel et d'herbes, dans laquelle vous devez tremper des lanières de légumes - cela s'avérera délicieux et intéressant.
3. Les pommes de terre, malgré la grande quantité de glucides qu'elles contiennent, sont un légume très sain. Faites-le cuire plusieurs fois par semaine dans différentes variantes: purée, cocotte ou nature bouillie.
4. Ajoutez des légumes à vos plats de riz et de pâtes habituels, faites des tartes aux légumes (kishi) ou des pizzas végétariennes.
5. Organisez des repas en famille et soyez vous-même un modèle - aimez manger et faire l'éloge des légumes.
Comment s'entraîner à manger des fruits
1. L'astuce la plus simple est d'acheter une variété de fruits et de les mettre dans un vase dans la cuisine ou la salle à manger. Certains fruits peuvent être épluchés et coupés en tranches, ainsi l'enfant sera plus tenté d'y goûter.
2. Assurez-vous de donner à votre enfant 1-2 fruits avec vous à l'école - quelque chose qui n'est pas mangé à la maison peut être mangé avec appétit lors d'une grande pause.
3. Préparez régulièrement des cocktails et des smoothies avec des baies et des fruits frais - offrez-les à votre enfant et buvez vous-même. Ces boissons sont beaucoup plus savoureuses et plus saines que les jus en boîte et, de plus, l'eau gazeuse sucrée.
