La routine quotidienne est nécessaire pour les enfants et les adultes - sa signification est si grande. En effet, à différents moments de la journée, une personne a un niveau d'activité et des besoins du corps différents. Pour passer une journée harmonieuse, vous devez adhérer à une certaine routine.
La routine quotidienne d'un enfant est nécessaire à son plein développement. Composez-le en tenant compte de l'âge du bébé. Le régime quotidien contribue à améliorer la santé, un bon repos et l'activité physique nécessaire. Les scientifiques estiment que le plus haut pic d'activité physique se produit le matin. Cela signifie que c'est le matin que les sports, les études et les techniques de développement sont le mieux dispensés. Et pour avoir le temps pour tout cela, l'enfant doit se lever au plus tard à 8 heures du matin (s'il ne va pas encore à l'école ou à la maternelle). Si les enfants sont mis au lit après neuf heures du soir, ils se lèveront plus tard. Dans le même temps, le bébé ressentira dès le matin une léthargie et une sensation de fatigue. Par conséquent, la chose la plus importante dans la routine quotidienne est le temps de sommeil, qui ne doit pas être négligé dans l'enfance. Notre système digestif fonctionne également à un certain rythme. Par conséquent, pendant la journée, la charge doit être correctement répartie. Et cela ne peut se faire qu'en allouant certaines heures au régime. Le matin, lorsque le corps est encore éveillé, il a besoin de recevoir un certain nombre de nutriments essentiels. Mais les aliments denses et lourds sont encore mal absorbés. Le petit-déjeuner du bébé devrait être à 7-8 heures du matin. Si l'enfant a mal mangé, il est préférable de déjeuner à 10-11 heures. À l'heure du déjeuner, les besoins en nutriments augmentent. D'ailleurs, si cela était précédé d'une balade au grand air, de jeux extérieurs, d'activités. Dans une routine quotidienne bien conçue, une activité complète l'autre. La période d'activité est remplacée par du repos et un changement d'activité. Cela vous permet de répartir uniformément la charge sur le corps de l'enfant tout au long de la journée. Si la journée est chaotique, en règle générale, le soir, l'enfant se fatigue - d'où les caprices et les problèmes de sommeil. Pour les parents, une routine quotidienne claire de leur enfant est parfois la seule occasion de vaquer à leurs occupations. À propos, si un enfant va à la maternelle, le week-end ou les vacances, il est nécessaire de respecter les règles établies. Bien entendu, certaines indulgences sont permises, compte tenu des projets de la famille.
