Quand arrive l'été tant attendu, les enfants et adolescents ont tendance à quitter la ville bruyante et poussiéreuse pour se reposer. Quelqu'un - au village, quelqu'un - à la station, mais les désirs fondamentaux de tous les gars sont similaires: comment se détendre et grandir. Et, si tout est plus ou moins clair avec la première partie des tâches prioritaires, alors la seconde est plus difficile à mettre en œuvre.
Il est nécessaire
- mur suédois,
- une chaise avec un dossier.
Instructions
Étape 1
Mener une vie active L'activité physique favorise la croissance humaine. Vous pouvez choisir le volley-ball, le basket-ball, la natation - ce sont les sports les plus courants pour ceux qui veulent grandir. Une condition préalable est une formation régulière, alors seulement le résultat sera positif. Cependant, vous ne devez pas abuser des classes - cela peut conduire au résultat inverse et ralentir la croissance.
Étape 2
Faites des exercices spéciaux pour la croissance L'un de ces exercices est un garrot. Cette méthode consiste à s'approcher du tourniquet ou du mur suédois plusieurs fois par jour et de s'accrocher les bras tendus ou de se tirer pendant 15 minutes. Cette méthode de culture a à la fois des adeptes qui prétendent que cela fonctionne, et avec elle, vous pouvez grandir de 10 à 15 centimètres en quelques mois, et des opposants ardents qui sont sûrs que cela ne donne pas d'effet spécial, mais une personne grandit pour autres raisons Il existe d'autres exercices. Par exemple, la rotation de la colonne vertébrale. La tête et le dos sont dans le même plan et tournent complètement, tandis que les jambes restent immobiles. Répétez les tours dans chaque direction 15 à 20 fois. Un autre exercice est effectué sur une chaise. En saisissant le dossier de la chaise avec vos mains, essayez d'atteindre votre ventre avec votre menton. Ensuite, le dos est redressé et des coudes sont faits, tandis que l'arrière de la tête doit s'étirer vers l'arrière.
Étape 3
Mangez plus de vitamines et de minéraux La vitamine A affecte principalement la croissance. Par conséquent, vous devez consommer plus de carottes, de foie, de jaune d'œuf et de crème. Cependant, cette vitamine est liposoluble, donc pour qu'elle soit bien absorbée, elle doit être prise avec des graisses. Sans oublier la vitamine D, qui est responsable de la croissance osseuse. Il est produit sous l'influence de la lumière du soleil, vous devez donc marcher davantage. Cependant, cela ne suffit pas pour le corps, il faut donc prendre des sardines supplémentaires, du saumon, de l'huile de poisson et du lait. La vitamine B est également responsable de la croissance. Elle se trouve dans la levure sèche, le lait, les noix et la plupart des légumes. L'alcool, la caféine et les traitements thermiques sont les « ennemis » de cette vitamine qui la détruisent et, bien entendu, le calcium contenu dans les produits laitiers a un effet direct sur la croissance. En l'absence de cet oligo-élément, il sera problématique d'augmenter significativement la croissance.
