Pendant 9 mois de grossesse, de nombreuses femmes prennent du poids. Cela est dû aux changements hormonaux. Après l'accouchement, les jeunes mamans souhaitent retrouver rapidement leur forme antérieure. Mais est-il possible de combiner une alimentation complète et variée, si nécessaire pour un enfant, et une perte de poids ?
Instructions
Étape 1
Les raisons de la dépression post-partum sont très souvent un rythme de vie inhabituel (manque de sommeil constant, manque de temps personnel, caprices de bébé) et des problèmes de silhouette. Et par conséquent, beaucoup saisissent leur chagrin avec divers bonbons et friandises. Si vous êtes vraiment déprimé, consultez un psychologue pour obtenir de l'aide. Et remplacez les gâteaux par des fruits secs et des fruits, car à cause des sucreries, l'enfant peut développer des allergies.
Étape 2
De nombreuses mères qui allaitent ont un besoin sans précédent de produits laitiers pendant l'allaitement. Ne les abandonnez pas, car bien qu'ils soient riches en calories, ils fournissent à votre corps du calcium, que votre bébé vous prend activement par le lait maternel. Éliminez les produits laitiers malsains, tels que le fromage riche en matières grasses, de votre alimentation quotidienne. À cause de cela, non seulement vous vous rétablirez, mais le bébé aura également des problèmes de selles. Privilégiez le lait et le fromage cottage.
Étape 3
Au début, lorsque la lactation s'améliore, la mère qui allaite a peu de lait. Les parents ou les amis peuvent paniquer à ce sujet et vous conseiller activement de boire beaucoup de liquide et de manger plus souvent. Mais n'oubliez pas que le lait est produit principalement en fonction de la fréquence à laquelle le bébé est appliqué au sein, et non de la quantité de nourriture ingérée et bue par la mère. Par conséquent, nourrissez le bébé à la demande, cela vous aidera à ne pas aller mieux.
Étape 4
Ne mangez que des aliments frais, sains et sains avec un minimum de matières grasses et d'additifs artificiels tels que des conservateurs, des arômes, des colorants, etc.
Étape 5
Dans les premiers mois après l'accouchement, mangez des aliments cuits, bouillis et cuits à la vapeur, abandonnez les aliments frits et fumés. Cela aidera à maintenir une silhouette et évitera les problèmes digestifs dans les miettes.
Étape 6
Divisez votre alimentation quotidienne en autant de repas que vous allaitez votre bébé. Mangez souvent de petits repas. Essayez de ne pas trop manger.
Étape 7
Vous avez besoin d'activité physique. Marchez régulièrement avec votre bébé et marchez davantage. La graisse est brûlée par les muscles. Menez une vie saine et remettez rapidement votre silhouette à son état antérieur.
