L'habitude parentale de ne rien refuser à leur enfant a des conséquences désastreuses. Par exemple, le manque de restrictions alimentaires peut conduire à l'obésité infantile.
L'obésité est la même maladie que les maladies du cœur, du système musculo-squelettique, etc. C'est pourquoi, si vous remarquez que votre enfant a pris du poids, vous devez immédiatement prendre votre enfant dans ses bras. L'obésité ne doit pas être sous-estimée, car c'est à cause d'elle que l'enfant peut avoir non seulement des problèmes de santé à l'avenir, mais aussi des problèmes mentaux - à l'école ou à la maternelle, les enfants avec un poids corporel accru ont toujours été taquinés et seront taquinés.
Comment mettre un enfant au régime
Il ne vaut pas la peine de recourir à des régimes alimentaires stricts pendant l'enfance, car ils peuvent causer des problèmes de santé et de développement à l'enfant. C'est pourquoi vous devez faire attention aux principes d'une bonne nutrition et de l'exercice. Si votre famille a l'habitude de manger de manière incorrecte, mangeant souvent des aliments gras et sucrés, vous devez d'abord ajuster le régime alimentaire de la famille. Sinon, si vous mangez de la malbouffe et que l'enfant est obligé de ne manger que des fruits et des légumes, il sera offensé par vous et se gavera tranquillement de kilos en trop.
Régime
Tout d'abord, vous devez changer votre alimentation. Pour ce faire, apprenez à cuisiner des repas délicieux, satisfaisants, mais faibles en calories. Si vous pensez que les repas faibles en gras ne peuvent pas être savoureux, ce n'est pas le cas. Pour diversifier l'alimentation de votre famille, vous pouvez parcourir des forums spécialisés sur Internet, acheter plusieurs livres avec des recettes hypocaloriques. Après avoir examiné cette littérature, vous pouvez vous assurer que de délicieux plats peuvent être cuits pendant 10 à 15 minutes maximum. Ainsi, vous gagnerez du temps, aiderez votre enfant à perdre du poids et améliorerez sa santé.
Il est préférable de manger 5 fois par jour, où 3 repas sont le déjeuner, le dîner et le petit-déjeuner, et les deux autres sont des collations. Pour les collations, choisissez des fruits, des fruits secs, des noix et d'autres aliments naturels. Peu à peu, vous devriez réduire la quantité d'aliments gras et de sucreries, car ce sont ces aliments qui entraînent une prise de poids.
Exercice physique
L'essentiel dans l'enfance est de maintenir l'intérêt. C'est pourquoi l'activité physique doit apporter du plaisir à l'enfant. Vous pouvez organiser des balades à vélo quotidiennes avec votre enfant, jouer au badminton, aller à la piscine ou simplement visiter les parcs. L'essentiel est de le faire tout le temps pour développer une habitude. Ce n'est qu'en combinant une bonne nutrition avec une activité physique intéressante que vous aiderez votre enfant à perdre ces kilos en trop.
