Un adulte en surpoids qui décide de prendre soin de son apparence réduit généralement le nombre de calories consommées. Cependant, les parents d'enfants obèses sont confrontés à la question de savoir s'il vaut la peine de mettre un enfant au régime, n'est-ce pas dangereux et s'il existe d'autres moyens d'aider le bébé à se débarrasser des kilos en trop.
Les médecins ont tendance à croire qu'il ne vaut pas la peine de soumettre un enfant à des restrictions alimentaires sévères. Cela vous aidera probablement à perdre des kilos en trop, mais il n'y aura aucun avantage pour un corps en pleine croissance d'une telle perte de poids. En même temps, l'excès de poids est un stress pour le corps. Un enfant obèse court le risque de développer des problèmes tels que l'hypertension artérielle ou le diabète à un âge précoce. Combattre l'excès de poids est nécessaire, mais en aucun cas à l'aide de régimes stricts.
Voir un médecin
Avant de se lancer dans la lutte contre l'excès de poids, il vaut la peine de consulter un endocrinologue et de s'assurer que l'obésité n'est causée par aucune maladie. Si tout est en ordre avec le corps, il sera en même temps utile de consulter un nutritionniste qui étudiera le régime alimentaire de l'enfant et vous indiquera les modifications à y apporter.
Alimentation équilibrée
Avec l'abondance des publicités pour les sucreries et les fast-foods, force est de constater que le nombre d'enfants obèses augmente chaque année. Mettre temporairement un enfant au régime est nocif, mais passer à un régime sain et nutritif avec moins de calories est ce dont vous avez besoin. Et il est conseillé de le faire avec toute la famille. Même les adultes qui perdent du poids peuvent périodiquement se lâcher et acheter des sodas et des gâteaux interdits pour eux-mêmes, sans parler d'une petite personne qui n'a probablement pas la motivation appropriée. L'enfant apprend les habitudes alimentaires de ses parents, et s'il voit à quel point maman et papa sont heureux d'avaler des crêpes et des boulettes pour le dîner, il voudra aussi cette nourriture riche en calories et délicieuse. Incluez dans votre alimentation plus de légumes et de fruits, de viande et de poisson maigres, de céréales et de produits laitiers. N'oubliez pas que l'huile de friture ou la mayonnaise dont on assaisonne les salades sont des calories invisibles pour vous, mais très perceptibles pour l'organisme, qu'il convient d'éviter.
Il est préférable que l'enfant mange quatre à cinq fois par jour, mais en petites portions. Cela réduira la faim et aura un effet positif sur le poids. Achetez pour votre fils ou votre fille des plats pour enfants, plus petits qu'un adulte, une petite cuillère et une fourchette. Une petite portion de nourriture dans une petite assiette est psychologiquement perçue comme étant plus grande qu'une portion similaire dans un grand plat.
Les enfants en surpoids ont souvent faim, alors assurez-vous que l'enfant a toujours accès à des légumes et des fruits frais, puis au lieu de biscuits, le bébé peut satisfaire sa faim avec une carotte ou une pomme. Mais ne privez pas complètement la perte de poids de sucreries. Choisissez les moins caloriques - marmelade, chocolat noir, guimauve, sucettes glacées.
Activité physique
Les enfants modernes, ainsi que les adultes, passent beaucoup de temps devant l'ordinateur ou la télévision. Mais pour perdre du poids, votre enfant doit bouger le plus possible. Donnez-lui à la section sportive qu'il aime, achetez les rouleaux tant attendus ou un vélo. Idéal si vous partez périodiquement en randonnée d'une journée en forêt ou en balade à vélo avec toute la famille. Dans ce mode, l'excès de poids disparaîtra progressivement et sans douleur.
