Presque toutes les femmes enceintes s'inquiètent de la sécurité de faire du sport pendant la période de procréation. La réponse dans ce cas semble évidente, car une activité modérée pendant la grossesse n'a qu'un effet positif sur le développement intra-utérin.
Chaque exercice sur ballon doit être convenu avec l'obstétricien-gynécologue superviseur qui connaît les antécédents médicaux et toutes les analyses de chaque patient.
Sans aucun doute, il est souhaitable que les activités sportives ne se déroulent pas seulement pendant la grossesse, car elles vous permettent d'éviter les vergetures, de détendre les muscles et de garder tout le corps en forme. Les cours avec un fitball (un ballon de fitness spécial) peuvent être transférés des salles de fitness aux conditions de la maison en achetant ce ballon utile dans tous les magasins spécialisés. Pour une femme enceinte, comme cela a été prouvé depuis longtemps, certaines séries d'exercices sont tout simplement le salut.
De toute évidence, les trois derniers mois de port d'un bébé ne sont pas faciles pour toutes les femmes, en raison de la prise de poids, d'un gros abdomen, du stress sur la colonne vertébrale et du gonflement des bras et des jambes. Dans une telle situation, un ballon de gymnastique est un moyen confortable et pratique de sortir de la situation.
Il existe un certain nombre d'exercices de base avec un appareil aussi spécial qui préparent à l'accouchement et s'en remettent. Les exercices pour soutenir votre dos, dans lesquels vous devez pousser doucement le mur, vous allonger sur le ballon avec le dos et mettre vos mains derrière votre tête, sont mieux effectués en présence de quelqu'un, car ils sont assez difficiles.
Afin d'éviter les gonflements, il est recommandé de s'allonger au sol, les mains sur les côtés, de poser les pieds sur le ballon et de le faire rouler sans lever la tête et les mains. Le renforcement du plancher pelvien est facilité par un exercice dans lequel la femme enceinte s'assoit sur le ballon, écarte suffisamment les jambes, met ses mains sur ses genoux et se penche en avant, se redresse en inspirant. Pour éviter les pauses, la charge aidera, dans laquelle, assis sur le fitball, les genoux sont écartés, le corps ne se balance pas beaucoup, puis vous devez essayer de pousser le ballon pas brusquement, après une courte pause dont vous avez besoin pour le serrer avec les pieds. Les charges de ce type contribuent à un excellent entraînement des muscles des hanches et de l'aine.
De nombreuses futures mamans modernes sont occupées à travailler à distance sur un ordinateur à la maison et s'asseoir sur une surface plane d'une chaise est parfois très difficile, mais cette merveilleuse balle aidera ici, rendant le processus de travail beaucoup plus facile.
En relaxant un groupe de muscles, les douleurs au dos et aux coudes disparaissent grâce à une bonne circulation sanguine, en plus, il est possible de combiner cela avec le visionnage de vos films préférés. La principale récompense de tous les efforts déployés est une bonne humeur, enfin, une silhouette en forme.
