Nous essayons souvent de tout faire à la fois et nous travaillons dur. Travailler, s'occuper de la famille - tout cela prend souvent beaucoup de notre temps, mais il y a aussi autre chose. Ce sont des habitudes qui font désormais partie de notre vie et en font déjà partie. Nous pouvons même ne pas les remarquer - et passer beaucoup de temps sur ces actions.
Réfléchissez à ce qui peut être une telle action pour vous et à ce qui peut économiser de l'énergie et vous donner de la bonne humeur, vous n'avez plus qu'à vous en débarrasser. Voici quelques exemples de telles actions et habitudes:
Trop de café ou café avec une cigarette
Une tasse de café le matin, si vous y êtes habitué, c'est bien. Mais dix tasses, qu'on boit toutes les demi-heures sous prétexte qu'on n'a pas assez dormi, et croquer au travail, c'est une toute autre affaire. Il nous semble que le café nous donne de la vitalité, mais en fait, il ne fait que stimuler notre système nerveux.
Beignets, bonbons et sandwichs nocifs consommés sur le pouce, souvent au lieu de repas normaux
Pourquoi cela se produit: les glucides rapides ne peuvent nous ajouter que quelques centimètres supplémentaires au niveau de la taille. Ils ne donnent de la vigueur que pendant un certain temps, et ne contiennent ni vitamines ni minéraux, sans parler du fait que la "restauration rapide" n'est pas toujours préparée dans une propreté parfaite.
Tente de tout faire en deux ou trois heures après le travail.
Essayer de réduire tout et tout le monde en 10 à 15 minutes, par exemple, essayer de faire frire des côtelettes, parler à un client au téléphone, préparer le déjeuner de son mari pour le travail demain et essayer d'expliquer la physique à l'enfant en même temps temps. Il semble que nous économisons du temps et des efforts - mais en fait, ce type de multitâche nous ralentit. Nous tombons de fatigue, les côtelettes brûlent, le patron est mécontent et l'enfant n'a pas compris le physique. De plus, avec le temps, on peut de moins en moins « jongler » avec les responsabilités, car tout a des limites.
Pourquoi le multitâche ne fait que blesser: de telles tentatives pour tout faire en peu de temps surchargent considérablement le système nerveux, et être dans ce mode le draine constamment. Nous travaillons dur, sans nous reposer.
Nous ne planifions pas ce que nous voulons vraiment faire - et nous ne faisons pas
C'est vendredi soir et vous essayez frénétiquement de planifier votre week-end. Partez demain matin, et vous êtes partout dans l'appartement à la recherche d'une serviette de plage et d'un maillot de bain qui auraient dû être ici. Au final, il s'avère que le maillot de bain est petit, et la serviette de plage n'est jamais retrouvée. Tout cela demande énormément de temps et d'efforts. Pire encore, cela vous empêche de reporter et de reporter quelque chose d'intéressant. Il semble, où devrions-nous aller à Tula chez notre cousin bien-aimé, si nous avons un bébé de six mois ? Le temps passe, d'autres difficultés apparaissent, un enfant va à l'école ou un deuxième enfant apparaît - et vous n'êtes jamais allé à Tula. Nous remettons à plus tard nos plans, nous tournons dans un cycle de petits problèmes quotidiens - et ils ne finissent pas tous - et ne finiront jamais.
Pourquoi cela arrive-t-il? Nous dépensons beaucoup d'énergie à planifier et à mettre en œuvre les choses que nous devons accomplir: rédiger le rapport trimestriel, acheter les médicaments nécessaires pour ma grand-mère ou les vaccins nécessaires pour ma fille. Pour une raison quelconque, nous ne pouvons pas trouver de force pour des choses qui sont importantes pour nous, mais des choses « facultatives ».
Ce qu'il faut faire? Discutez de ce que vous voulez avec toute la famille et fixez-vous des objectifs. C'est un paradoxe inexplicable: on se fixe facilement des objectifs quand il s'agit de travailler, et on ne le fait pas dans notre vie quotidienne. Mais c'est aussi très important ! Fixez-vous un objectif familial (par exemple, un voyage à Tula pour rendre visite à des parents qui n'ont pas été vus depuis trois ans) - et il y aura de l'argent pour le voyage, et comme par magie, il y aura aussi du temps. Ou peut-être que quelqu'un de la maison vous aidera à récupérer vos affaires et à trouver un thermos pour le voyage.
l'Internet
Combien de personnes ont dit au monde - le fait demeure: Internet consomme énormément de temps et d'efforts, mais beaucoup de gens continuent à surfer sur Internet au lieu de se reposer « juste une minute ». Franchement, c'est aussi mon point faible. Il semblerait qu'elle n'ait regardé qu'une minute - et qu'une heure se soit écoulée. J'ai trouvé une issue pour moi-même: Internet est strictement à l'heure, en aucun cas avant le coucher. J'essaie de me concentrer sur les émotions positives, et j'essaie d'exclure ce qui me prive de calme et de sommeil. Si je travaille sur un ordinateur, j'essaie d'ouvrir uniquement les sites nécessaires au travail et de ne pas les "accrocher". Peut-être que d'autres scénarios fonctionneront pour vous.
Complétez cette liste: vous avez peut-être d'autres activités qui prennent du temps et de l'énergie - essayez d'en choisir une d'abord et réfléchissez à la façon de la changer. Si possible, passez des appels au travail à une heure précise: réservez 15 minutes avant le dîner et une demi-heure après le dîner, et expliquez la physique à votre enfant après les appels. Ou préparez une casserole de viande au lieu de côtelettes, cela vous fera économiser de précieuses minutes et de l'énergie. Pour le week-end, vous pouvez préparer un peu tous les jours de la semaine, en confiant quelque chose à votre mari ou à votre enfant, et au lieu d'un beignet nocif, vous pouvez prendre une collation avec une carotte ou une banane - vous pouvez les jeter dans votre sac en couple de secondes.
La chose la plus difficile est probablement avec le café, mais il y a aussi un moyen de s'en sortir. Essayez de réduire progressivement la quantité de café que vous buvez. Buvez plus d'eau, essayez d'aérer plus souvent la pièce où vous travaillez - souvent ce que l'on confond avec de la fatigue est un manque d'air frais.
Transformez les mauvaises habitudes en alliés - et vous verrez comment vous pouvez faire beaucoup plus et être de bonne humeur plus souvent et par tous les temps.
