Pour la plupart des femmes, la grossesse s'accompagne de nausées, qui peuvent survenir à tout moment de la journée. La toxicose n'est pas une sensation agréable. Ce phénomène temporaire disparaît le plus souvent vers le troisième mois de grossesse. La nourriture préférée habituelle émet des odeurs insupportables, il y a une sensation de fatigue et de somnolence, des nausées et des vomissements apparaissent. La toxicose peut être causée par des maladies du tractus gastro-intestinal, la fatigue physique ou mentale, l'hypertension, le diabète et même le surpoids.
Nécessaire
Mode de vie calme, bonne nutrition, bon sommeil, promenades au grand air
Instructions
Étape 1
N'oubliez pas que plus votre style de vie est calme, moins la toxicose vous dérangera. Essayez d'éviter toutes sortes d'anxiété et de stress.
Étape 2
Revoyez votre alimentation. Mangez sain et varié. Entraînez-vous à manger à l'heure. Faites-le souvent et petit à petit. Essayez de manger plus de protéines. N'oubliez pas de prendre des vitamines.
Étape 3
Évitez les aliments qui vous rendent malade. Ne mangez pas d'aliments qui sentent ou qui vous semblent désagréables. Écoutez votre corps, il vous dira ce qui lui est nécessaire et utile. Éliminez les aliments piquants et piquants de votre alimentation.
Étape 4
N'oubliez pas de boire la bonne quantité de liquides. Buvez plus de jus de légumes, de fruits et de baies. Les soupes et les bouillons sont très utiles. Mangez des fruits et légumes frais riches en liquide. Ils sont riches en vitamines dont vous et votre bébé avez besoin.
Étape 5
Ne vous rendez pas affamé et ne provoquez pas de nausées. N'oubliez pas qu'un estomac vide est une cause très fréquente de nausées. Gardez toujours à portée de main des croûtons, des biscuits salés, des noix ou des raisins secs. Ils élimineront rapidement la sensation de faim et soulageront les nausées.
Étape 6
Lorsque vous vous réveillez le matin, vous n'avez pas besoin de vous lever immédiatement. Allongez-vous un moment, buvez un verre de thé, de jus ou d'eau, puis relevez-vous lentement et calmement.
Étape 7
Dormir suffisamment est essentiel. Un bon sommeil vous aidera à faire face non seulement à la toxicose, mais aussi à la fatigue et à la léthargie. Si pendant la journée il y a un désir de dormir, ne vous refusez pas. Si vous ne parvenez pas à vous endormir, allongez-vous simplement quelques minutes les yeux fermés.
Étape 8
Marchez souvent. Passez plus de temps à l'extérieur. Assister à divers événements. Discutez avec vos amis et votre famille. Remplissez votre vie uniquement d'émotions positives.
