Parler de ses sentiments n'est pas si facile. Il arrive qu'une personne elle-même ne comprenne pas pleinement ces sentiments, et quand vient le temps de les partager, elle tombe complètement dans la stupeur. La confusion et la timidité ne sont pas non plus les meilleures aides en la matière. Mais expliquer ce que vous ressentez est parfois vital. Comment pouvez-vous parler de vos sentiments pour être compris et entendu ?
Instructions
Étape 1
Les sentiments sont très différents: perplexité, tristesse, mélancolie, joie, bonheur… Si vous ne les exprimez pas, alors les gens autour de vous penseront simplement que vous ne ressentez rien. Cela arrive assez souvent. Par conséquent, la première chose pour commencer à montrer vos sentiments aux autres, c'est d'admettre que vous ressentez certains sentiments. Décidez-vous de les exprimer. L'expression honnête de vos sentiments vous permettra de construire des relations vraiment harmonieuses et sincères avec les autres, c'est la base des relations entre les personnes.
Étape 2
Attention à ne pas juger les autres, mais à parler à la première personne. Par exemple, si vous êtes contrarié que votre partenaire soit arrivé si tard à la maison mais ne vous l'ait pas dit à l'avance, vous êtes plus susceptible de dire à cette personne qu'elle est insensible et méchante avec vous. Au lieu de cela, vous devriez dire que vous êtes en colère contre quelqu'un comme ça, que vous l'attendiez plus tôt et que vous espériez vous voir bientôt. Parlez de ce que vous ressentez, même si cela semble gênant. Le fait est que les gens, adultes et enfants, n'aiment pas beaucoup quand ils sont critiqués ou évalués. Même en essayant de communiquer que vous vous sentez mal, vous courez le risque de ne pas être entendu si vous l'habillez d'un reproche ou d'une réclamation à laquelle l'autre personne réagira par une protestation.
Étape 3
Parlez de vos sentiments sur un ton simple. Il arrive souvent qu'il soit incroyablement difficile de dire avec des mots simples que vous êtes triste ou douloureux, amusant ou excitant. Dans ce cas, les gens utilisent un emballage: ironie, sarcasme, blague. Mais l'interlocuteur ne comprendra pas que vous êtes sincère, il décidera que c'est de l'ironie ou du sarcasme. Plus votre ton et vos mots sont simples, plus il est probable que le sens qu'ils véhiculent parviendra au destinataire.
Étape 4
Choisissez votre heure. Parfois, les gens sont pressés de "jeter" tout ce qui les inquiète sur la tête de l'interlocuteur, sans se rendre compte qu'il est fatigué ou qu'il est préoccupé par quelque chose. Plus il est important pour vous d'être entendu, plus soigneusement choisissez le moment pour parler de vos sentiments. Bien sûr, il ne faut pas aller à l'extrême inverse: considérant qu'il n'y a pas de bon moment, il ne faut rien dire.
Étape 5
Il arrive qu'une personne ait si longtemps réprimé en elle-même non seulement le désir de partager ses sentiments, mais aussi les leurs, qu'il s'avère qu'il est difficile de se dire à leur sujet même. Il est utile de tenir un journal pour comprendre exactement comment vous vous sentez. C'est une pratique que les psychologues et les psychothérapeutes conseillent souvent. Même Lev Tolstoï a écrit qu'un journal intime est un moyen de parler avec soi-même, avec son vrai soi. Ne manquez pas cette opportunité. Une fois que vous aurez compris quels sont vos sentiments, vous trouverez un moyen de les exprimer de la meilleure façon.
