Parfois, il y a des moments dans la vie où une personne ne veut communiquer avec personne. À ce stade, vous pouvez vous occuper d'une autre activité utile, expliquez d'abord votre état à vos proches.
Instructions
Étape 1
Si vous ne souhaitez pas communiquer avec votre ménage, vous devez tout d'abord l'en informer afin d'éviter les questions inutiles, les malentendus et les querelles. Le fait est que pendant une période où vous êtes de mauvaise humeur, vous pouvez réagir négativement à toute tentative de vos proches de vous parler. Expliquez aux membres de votre famille que pour le moment vous n'êtes pas prêt à les contacter et à parler de n'importe quel sujet. Dites-leur qu'ils sont innocents. Indiquez la raison pour laquelle vous ressentez ce sentiment. N'ayez pas peur de ne pas être compris. Si votre famille vous aime vraiment (et c'est très probablement le cas), elle vous donnera le temps d'être seul avec vos propres pensées.
Étape 2
Maintenant que le problème avec vos proches est résolu, essayez de rassembler toutes vos forces dans un poing et de faire face à ce qui vous arrive. Pensez à ce qui a causé votre état. Une fois la cause trouvée, cherchez mentalement des moyens de la résoudre et essayez de vous débarrasser du problème qui vous dérange. Prenez un morceau de papier, écrivez dessus tout ce qui ne vous convient pas dans votre vie et définissez également de nouveaux objectifs pour vous-même. Si même de nouveaux projets pour l'avenir ne vous ont pas aidé, laissez tomber les émotions négatives et essayez de vous détendre. Installez-vous sur une note positive, car, très probablement, tout ce qui cause votre anxiété disparaîtra non seulement avec le temps, mais vous semblera également être une bagatelle.
Étape 3
Essayez de vous distraire avec quelque chose d'utile. Vous pouvez regarder un film éducatif ou une série télévisée passionnante, lire un livre ou écouter votre musique préférée, vous engager dans le développement personnel, apprendre des langues étrangères, améliorer vos connaissances en cuisine. Trouvez un passe-temps utile pour vous-même: apprenez à pointer, à tricoter ou à crocheter, à tisser des bijoux en perles. De plus, les activités de plein air et les sports sont également parfaits pour lutter contre la dépression, chasser la colère et la négativité.
Étape 4
Dès que vous pourrez vous distraire et vous connecter à votre nouvelle vie, vous serez à nouveau de bonne humeur et vous pourrez communiquer de manière transparente avec les gens qui vous entourent. Faites-leur savoir que tout se passe bien, demandez pardon pour votre comportement et n'oubliez pas de les remercier pour la compréhension et le soutien qu'ils vous apportent, malgré les difficultés de la vie. Pour éviter des situations similaires à l'avenir, vous devez vous rappeler que tous les problèmes peuvent être résolus. S'il n'y a pas moyen de sortir de l'impasse, il est encore inutile d'y penser.
