La peur du noir, ou nytophobie, survient le plus souvent chez les enfants, chez certaines personnes, elle persiste à l'âge adulte. Pour vous débarrasser de cette phobie, vous devez découvrir ce qui l'a provoquée et lutter constamment contre des causes spécifiques.
Qu'est-ce qui cause la peur ?
Avant de combattre votre peur du noir, essayez de découvrir ce qui vous fait peur exactement, qu'est-ce qui a causé votre peur ? Peut-être entendez-vous des sons la nuit ou regardez-vous souvent des films d'horreur. N'oubliez pas que l'une des principales façons dont une personne perçoit le monde qui l'entoure est la vision. Lorsque vous êtes dans un endroit sombre, le cerveau perd les signaux des organes visuels et commence à paniquer. Entendre dans le noir est grandement exacerbé. Par conséquent, tout bruissement lié à la peur du noir entraîne l'apparition d'images visuelles négatives dans l'imagination de la personne, ce qui exacerbe à son tour le sentiment de peur.
Sois rationnel
Une fois que vous avez compris ce qui vous fait exactement peur du noir, essayez de trouver une explication logique et rationnelle. Beaucoup de gens ont tendance à fantasmer. Le moindre événement inhabituel pour eux peut provoquer la panique. Par exemple, si vous avez peur que quelqu'un entre par effraction dans votre maison la nuit, verrouillez toutes les portes et fenêtres et rappelez-vous que même s'il se passe quelque chose, cela ne se fera pas sans beaucoup de bruit. Si votre enfant a peur du noir, jouez avec lui avant de se coucher. Demandez-lui de vérifier sa chambre, de regarder sous le lit, dans le placard, derrière les rideaux, etc. Cette approche fonctionne assez souvent dans l'enfance.
Être distrait
Si une peur du noir apparaît au lit lorsque vous essayez de dormir, essayez de vous distraire en pensant à quelque chose de bien. Par exemple, pensez à ce que vous allez faire le lendemain. Si vous prévoyez de partir en vacances, réfléchissez à où et comment vous allez les dépenser, même s'il reste plusieurs mois avant les vacances elles-mêmes. Votre tâche est de débarrasser votre cerveau des pensées négatives. Pour vous distraire, vous pouvez également écouter de la musique, lire un livre, regarder une émission télévisée humoristique ou regarder un film comique.
Objets environnants
Souvent, la raison de la peur n'est pas l'obscurité elle-même, mais les objets qui vous entourent. Dans le noir, sans phobie, certaines choses peuvent sembler assez effrayantes, même si en fait, elles ne provoquent généralement aucune peur. Essayez de sortir ces choses de la pièce pendant un moment et voyez comment vous réagissez. Si vos peurs disparaissent, regardez plus souvent les objets qui les ont causées. Répétez-vous encore et encore que ce ne sont que des meubles et qu'il n'y a rien d'effrayant, remettez-les progressivement à leur place et habituez-vous à leur présence.
