Certaines personnes ont un gros problème lorsqu'elles doivent refuser quelqu'un. Si vous appartenez également à cette catégorie, vous devez changer la situation. Apprenez à dire « non » si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas répondre à la demande de quelqu'un.
Instructions
Étape 1
Pensez à ce qui pourrait se cacher derrière votre fiabilité. Peut-être que la raison de votre incapacité à dire non réside dans votre manque d'estime de soi. Ensuite, vous devez travailler sur vous-même, augmenter la confiance en vous et en vos actions. Développez un système de principes et de croyances et restez fidèle à vos politiques. Ensuite, vous ne serez pas tourmenté par le fait que vous ayez refusé la demande d'une autre personne et penserez si vous avez fait la bonne chose.
Étape 2
Peut-être que vous voulez être bon pour tout le monde autour de vous, faire plaisir aux autres. Ce désir est normal, mais difficile à réaliser. Vous devez décider de ce qui est le plus important pour vous: garder vos intérêts personnels et être vous-même ou être le centre de l'admiration de tous. Ne donnez pas trop de poids à ce que les gens pensent ou disent de vous. Concentrez-vous sur votre propre opinion et arrêtez de dépendre de l'évaluation des autres.
Étape 3
N'oubliez pas qu'il est parfois nécessaire d'exercer un égoïsme sain. Pensez davantage à vos propres besoins et non aux besoins des autres. Si vous ne respectez pas vos intérêts, personne ne le fera à votre place. Vous ne devez pas agir au détriment de vous-même, accepter d'exécuter un ordre alors que vous n'avez déjà ni le temps ni l'énergie. N'oubliez pas de vous aimer et n'ayez pas peur de vous défendre.
Étape 4
Si vous avez du mal à dire « non » immédiatement à une personne, retardez la réponse. Faites-nous savoir ce que vous pensez de la demande. Essayez de reporter la résolution d'un problème qui ne vous concerne pas. Au bout d'un certain temps, vous vous sentirez confiant dans votre propre position sur cette question et pourrez refuser résolument. Ne vous laissez pas prendre au dépourvu et obtenez votre consentement pour certaines affaires.
Étape 5
Vous ne devriez pas charger docilement un tas d'affaires d'autres personnes sur vos épaules. Ne laissez pas les autres profiter de votre gentillesse. Si votre travail est surchargé par rapport à vos responsabilités professionnelles, n'hésitez pas à demander une augmentation. Peut-être que certains de vos amis utilisent activement votre serviabilité. Demandez une faveur à cette personne un jour et ne voyez aucune réaction. Peut-être que de cette façon, vous verrez le vrai visage de quelqu'un de vos bonnes connaissances.
Étape 6
Préparez plusieurs réponses à l'avance aux demandes inconfortables. Si vous ne pouvez pas refuser une personne directement, trouvez une excuse pour ne pas suivre ses instructions. Il peut être difficile de s'y retrouver tout de suite, alors utilisez l'une de vos réponses toutes faites. Avec des amis proches et bons, vous pouvez essayer de parler franchement. Expliquez-leur ce que vous perdez en acceptant de répondre à telle ou telle demande. Bien sûr, les membres de votre famille peuvent réagir de différentes manières, c'est donc à vous de dire la vérité ou de tricher magnifiquement.
