Il existe une opinion selon laquelle il est impossible d'effectuer des jours de jeûne pendant la grossesse. Cependant, ce n'est pas le cas - les avantages de faire des pauses dans un repas copieux sont sans aucun doute plus importants que la prise de poids en excès, ce qui nuit à la fois à la femme enceinte et à son bébé.
Il existe de nombreuses combinaisons de produits qu'il faut consommer pendant les jours de jeûne pour prendre progressivement du poids et en même temps apporter au fruit les substances nécessaires: ce sont les fruits, les légumes, les céréales et les produits laitiers. Ainsi, la future maman peut facilement choisir un jour « faim » à son goût.
Si vous décidez de stabiliser votre poids en consommant des fruits, les pommes sont ce qu'il y a de mieux pour eux - elles sont riches en fer et en fibres. Dans ce cas, 10 pommes moyennes jaunes ou vertes doivent être consommées dans la journée. Assurez-vous de boire - du thé faible ou de l'eau minérale non gazeuse.
Pour une journée de jeûne de légumes, les pommes de terre bouillies conviennent, surtout dans leurs uniformes - cette méthode de traitement thermique maintient les vitamines dans le tubercule. Pendant la journée, vous pouvez manger 5 à 6 pommes de terre moyennes sans sel et boire 1 litre de kéfir faible en gras. Vous pouvez également opter pour une compote de courge ou de potiron.
Parmi les céréales à décharger, le sarrasin est optimal - il est riche en vitamines et est très utile pour la digestion. S'il n'y a pas de problèmes de selles, vous pouvez remplacer le sarrasin par du riz. 200 à 250 grammes de bouillie non salée prête à l'emploi doivent être consommés pendant la journée, arrosés de kéfir ou de yogourt faible en gras.
La décharge de lait fermenté est extrêmement utile, car le yaourt, le kéfir, le lait fermenté cuit au four, le lait caillé contiennent un ferment naturel qui contribue à une digestion normale. Vous pouvez consommer jusqu'à 2 litres de ces produits allégés par jour.
Avec toutes les méthodes de déchargement, n'oubliez pas la consommation de liquide dont le volume ne peut être inférieur à 2 litres. En plus de l'eau minérale, une compote non sucrée riche en vitamines, un jus de fruits frais, une boisson aux fruits, un bouillon d'églantier ou un thé faible conviennent.
Évidemment, il existe de nombreux produits qui peuvent être consommés les jours de jeûne pour les femmes enceintes. Cependant, cela vaut toujours la peine de consulter votre médecin, qui sélectionnera un programme individuel pour une journée de jeûne.
