Vous ne voulez pas aller chez sa mère, car vous devez rendre visite à votre propre grand-mère. Vous êtes catégoriquement contre les "transformateurs", car il y a un mois vous avez acheté des billets pour le "Docteur Jivago". Vous n'aimez pas les chiens, mais vous adorez les chats. Et alors? Mais rien! On s'observe comme à l'écart quand on boit du thé chez sa mère, puis on s'assoit au neuvième rang et on essaie de comprendre qui est bon dans les "transformateurs", et puis, ah oui, on se promène avec son chien.
Instructions
Étape 1
Les psychologues disent que la capacité de refuser est le signe d'une personnalité mature. Si une personne n'a pas confiance en elle, l'opinion positive des autres sur ses actes et ses actions devient très importante. Il « marche sur la gorge de sa propre chanson » pour ne pas provoquer de réaction négative et n'offenser personne. Mais un jour, il se fatigue. Il comprend que la vie est une et ne doit pas être échangée contre les désirs et les caprices des autres. Alors comment sortir de ce cercle vicieux ?
Étape 2
Tout d'abord, décidez une fois pour toutes que tout sera différent maintenant. Il est impossible d'être bon pour tout le monde, même si parmi eux se trouve la personne la plus proche et la plus aimée. Deuxièmement, pour apprendre à dire fermement « non », vous devez suivre ces règles simples: Ne dites pas directement le mot « non ». Éloignez-vous de la demande d'une manière voilée. Par exemple: « Oui, ce serait merveilleux de déterrer tous les lits de votre datcha, mais nous avons nous-mêmes fait pousser des mauvaises herbes. Désolé."
Étape 3
Référez-vous à l'avis d'une personne digne de confiance: « J'aimerais beaucoup vous aider à remplir le rapport annuel, mais le patron me prépare une nouvelle mission.
Étape 4
Forcez-vous à être respecté. Ce faisant, votre estime de soi augmentera également. Dans votre bureau, accrochez vos certificats et diplômes, à la maison - des photographies qui capturent les moments dont vous êtes particulièrement fier.
Étape 5
Travaillez avec vos propres peurs, y compris la peur du rejet. Lisez la littérature psychologique (vous pouvez commencer par celle adaptée), assistez à des séminaires et des formations, inscrivez-vous à une consultation avec un psychothérapeute. Parfois, deux ou trois séances suffisent pour que la tête « se mette en place ».
Étape 6
Si votre petit ami vous aime, il respectera certainement vos choix et vos véritables désirs. Si pendant la "thérapie" il s'avère qu'il n'est pas prêt à supporter le renouvellement de vous, eh bien, c'est dommage… Vous êtes plus important pour vous-même.
