La grossesse est une période importante dans la vie d'une femme. Le bon développement du fœtus et le bien-être de la mère dépendent de nombreux facteurs, dont le fonctionnement du système immunitaire du corps féminin, sa capacité à résister aux infections. Pour que la grossesse se déroule sans complications, il est nécessaire de renforcer le système immunitaire.
Instructions
Étape 1
La nutrition doit être équilibrée. Pour que votre système immunitaire fonctionne correctement, incluez des aliments qui contiennent des fibres alimentaires dans votre alimentation. Ceux-ci comprennent les haricots, les asperges, les figues, les bananes, les légumes et les oignons. De plus, les oignons et l'ail ont des propriétés qui inhibent la croissance et le développement des bactéries, car ils contiennent des phytoncides. Si vous ne voulez pas les manger en grande quantité, coupez la tête d'ail ou d'oignon en petits morceaux et placez-les sur des soucoupes dans la pièce. Ne négligez pas les produits laitiers fermentés, car ils deviendront non seulement une source de calcium pour vous et l'enfant à naître, mais soutiendront également le système immunitaire en enrichissant l'organisme en lactobacilles. Assurez-vous de manger des fruits et des baies riches en vitamine C. L'églantier, la canneberge, les agrumes, le kiwi vous aideront à renforcer les défenses immunitaires de l'organisme. Prenez des complexes vitaminiques prescrits par votre médecin.
Étape 2
L'air frais et le mouvement vous aideront également à combattre les infections. Marchez dans les parcs et les squares, faites de l'exercice pour les femmes enceintes, inscrivez-vous à la piscine. De plus, les procédures à l'eau donneront un léger effet durcissant, ce qui aidera également à renforcer les défenses de l'organisme. Mouillez votre maison deux fois par semaine. Aérez votre appartement et votre espace de travail, car l'air frais empêche la concentration des bactéries, ce qui signifie que le risque d'attraper une infection sera minime.
Étape 3
Respectez l'hygiène, car de nombreuses maladies peuvent être contractées par des objets communs. Lavez-vous les mains plus souvent avec du savon, et si cela n'est pas possible, emportez toujours avec vous un gel antiseptique et des lingettes humides. Pour prévenir les maladies pendant les épidémies, portez un pansement de gaze qui doit être changé toutes les trois heures. Essayez d'éviter tout contact avec des parents ou des collègues malades. Procurez-vous une pommade oxolinique, connue pour ses propriétés protectrices lorsque vous lubrifiez régulièrement votre nez. À la maison, vous pouvez vous gargariser avec une décoction de camomille ou de calendula.
Étape 4
Essayez de vous reposer plus souvent pendant le temps, car un corps affaibli et fatigué est moins résistant aux infections. Un sommeil suffisant aura un effet positif non seulement sur votre immunité, mais aussi sur votre humeur.
