La structure du squelette des enfants d'âge préscolaire est spécifique, ils n'ont pas encore développé de posture habituelle, car elle a été développée au fil des ans en cours de croissance, à l'aide d'exercices physiques, etc. Mais si vous constatez soudainement des signes évidents de mauvaise posture chez votre enfant à l'âge de 5 à 6 ans, commencez immédiatement à prendre des mesures pour renforcer les muscles du dos.
Instructions
Étape 1
Déterminez à quel point les muscles du dos de votre enfant sont développés et forts et si leur posture est mauvaise. Pour cela, demandez-lui de faire un exercice simple. Demandez-lui de se tenir droit et d'étendre ses bras vers l'avant. Voyez combien de temps il peut tenir comme ça. Si l'enfant reste dans cette position pendant une demi-minute, alors la posture est correcte, le corset musculaire est bien développé. Si moins, alors la posture est affaiblie.
Étape 2
Vérifiez la qualité du matelas sur lequel votre enfant dort. Le matelas doit être suffisamment ferme. Un enfant de moins de 3 ans n'a pas du tout besoin d'oreiller, ou il doit être plat. Mais dès les premiers jours jusqu'à 4 mois, il vaut mieux allonger l'enfant sur un oreiller orthopédique.
Étape 3
Assurez-vous que l'enfant observe la routine quotidienne - repas réguliers, promenades dans les airs, alternance d'activités et de repos, durcissement.
Étape 4
Choisissez un ensemble d'exercices, en tenant compte de l'état de santé de l'enfant et de son degré de forme physique, en consultation avec un orthopédiste. Assurez-vous que les activités sont légèrement fatiguées, enthousiastes et compréhensibles. La respiration doit être douce, sans délai, et par le nez. Commencez par 15 minutes, en augmentant progressivement le temps jusqu'à 40 minutes. Faites d'abord de l'exercice trois fois par semaine, puis tous les jours. Effectuer une série d'exercices correctement sélectionnés avec une charge suffisante développe un corset musculaire, ce qui est nécessaire pour une croissance musculaire rapide.
Étape 5
Intéressez les enfants à une belle posture, laissez-les vérifier pendant la journée, pendant les cours, en promenade. Invitez-le à observer la posture des amis de maternelle, à analyser ensemble.
Étape 6
Affectez l'enfant à la section des sports. Les médecins recommandent le sport à partir de 4-5 ans. Bien nager renforce les muscles du dos, surtout avec le style brasse. De plus, le yoga, la pratique de sports (volley-ball, basket-ball), le ski sont utiles. En faisant vous-même de l'éducation physique, vous renforcerez l'intérêt de l'enfant pour un mode de vie actif et sain, cela l'aidera à éviter de nombreux problèmes de santé.
