Tout parent veut voir son enfant en bonne santé, fort et en forme. Un remède simple et efficace qui a fait ses preuves - la gymnastique quotidienne aidera à guérir le corps de l'enfant et à renforcer son système musculaire. Les parents qui font de l'exercice régulièrement et avec plaisir seront un excellent modèle pour le bébé.
Il est nécessaire
Tapis de gymnastique, balles de différentes tailles, bâton de gymnastique, banc, chemin pour la prévention des pieds plats, cerceau pour enfants, musique rythmique
Instructions
Étape 1
Choisissez les exercices qui conviennent aux capacités de votre enfant. Il est optimal de commencer à apprendre au bébé à faire de la gymnastique à partir de trois ans environ, car les enfants de cet âge sont déjà capables de comprendre ce qu'on attend d'eux exactement, ainsi que pourquoi c'est nécessaire. Mais les exercices doivent être simples, sinon le bébé devra dépenser beaucoup d'énergie pour les maîtriser, et son intérêt s'estompera. Il est logique qu'un enfant fréquentant une maternelle fasse le complexe de gymnastique utilisé à la maternelle à la maison.
Étape 2
Si, pour une raison quelconque, il n'est pas possible d'effectuer des exercices physiques avec l'enfant après le sommeil du matin, vous pouvez le faire quelques heures après le petit-déjeuner ou après une sieste. Effectuez des exercices du soir 1 à 2 heures avant d'aller au lit, pas plus tard.
Étape 3
Si le bébé n'a pas déjà participé à la performance de la gymnastique et n'a pas vu comment elle se déroule, cela vaut la peine de lui montrer les positions de départ de base (debout, allongé sur le dos et le ventre, assis sur un banc). Attirez-le en lui racontant des comptines, en imitant les actions des animaux, etc. Les mouvements pour un enfant de 3-4 ans sont encore imitatifs ("voler comme un papillon", "piquer comme un oiseau", "cueillir des pommes", etc.).
Étape 4
Avant de commencer activement à faire les exercices avec votre bébé, vous devez les apprendre. Effectuez chaque nouvel exercice lentement, en verbalisant vos actions et en attirant l'attention de l'enfant sur la justesse de ses mouvements. Lorsque vous sentez que les tâches sont devenues familières au bébé, vous pouvez compléter les leçons avec de la musique et accélérer un peu le rythme.
Étape 5
Les exercices pour les enfants d'âge préscolaire devraient cibler différents groupes musculaires. Dans ce cas, la charge ne sera pas fastidieuse, puisque certains groupes sont des mains.
Étape 6
Dans différentes versions, utilisez le rebond ("ressort"), le lancement du ballon par derrière la tête et depuis la poitrine, ainsi que sur la cible, des exercices de "football" improvisés avec un bâton de gymnastique. Au fil du temps, compliquer la marche normale en alternant le mouvement sur les orteils et les talons, les bords extérieurs et intérieurs des pieds, avec une forte élévation des jambes droites ou des genoux fléchis. Il est utile de marcher le long d'un chemin cousu à partir d'un tissu plié en deux, cousu plusieurs fois. Une charge différente (pois, céréales, cailloux, etc.) est mise dans chaque section résultante de la piste.
Étape 7
Terminez votre entraînement par du jogging et de la marche, puis commencez votre routine d'hygiène. Les exercices du matin pour les enfants d'âge préscolaire ne durent pas plus de 5 à 10 minutes.
