Le pull-up est un exercice efficace qui renforce et développe les muscles de l'enfant et de son squelette. Lorsqu'il est effectué correctement, il est sans danger pour la colonne vertébrale, les muscles et les ligaments d'un bébé en bonne santé.
Instructions
Étape 1
Déterminez si votre enfant peut se suspendre à la barre pendant 30 secondes. Aidez-le à se mettre dans une position confortable - les bras écartés à la largeur des épaules. Si vous réussissez, passez aux tractions. Retraité plus tôt ? Maîtrisez avec lui un extenseur de poignet. Vous obtiendrez le résultat à la fin de la deuxième semaine avec des cours 3 à 5 fois par jour.
Étape 2
Les paumes sont tournées vers elles-mêmes, les bras sont écartés de la largeur des épaules - une telle prise en main est tout à fait acceptable pour démarrer les tractions. Il est plus facile pour l'enfant de maintenir son poids sur la barre. La poignée aide également à tirer le corps vers le haut. Un adulte se tient à côté de lui, lui tient le ventre et le soulève un peu. L'enfant doit lever le menton au-dessus de la position de la barre transversale. Dans ce cas, le corps reste droit, jambes comprises. Il est idéal de faire 2-3 séries, augmentez progressivement le nombre de répétitions.
Étape 3
Paumes éloignées de vous, mains à la largeur des épaules - il est temps de maîtriser une option de préhension plus correcte. C'est aussi plus complexe. N'oubliez pas qu'une prise ferme est dangereuse pour la colonne vertébrale et les ligaments, vous devez tout faire en douceur. Par conséquent, la meilleure option consiste à élever le bébé au niveau de la barre transversale, où il peut se saisir calmement et commencer à se relever.
