Une femme, même en portant un enfant, reste toujours une femme, et est donc forcée de faire les tâches ménagères. Étant donné que les tâches ménagères ne peuvent être évitées, nous devons essayer de les faire de la manière la plus correcte et la plus sûre possible.
Les activités quotidiennes habituelles deviennent extrêmement difficiles pour chaque femme pendant la période de procréation. Plus le terme s'allonge, plus la future maman devra faire preuve d'ingéniosité pour faire tel ou tel travail à la maison. Le plus important est que toutes les actions soient sans danger et n'affectent pas la santé de la femme elle-même et, par conséquent, la santé de l'enfant.
Si vous avez des tâches de nettoyage ou d'autres tâches ménagères, ouvrez les fenêtres pour que vos muscles puissent recevoir suffisamment d'oxygène pendant que vous travaillez afin de ne pas souffrir d'essoufflement.
Faites le travail lentement, en évitant les mouvements brusques, calmement et avec mesure - il n'est pas nécessaire de se précipiter n'importe où. Cela garantira non seulement une bonne santé, mais évitera également le risque de blessure.
Essayez d'utiliser un repose-pieds ou une échelle au lieu de tendre la main vers le haut, par exemple en essayant de dépoussiérer les étagères du haut. N'exercez pas de pression supplémentaire sur les muscles du dos qui soutiennent la colonne vertébrale, cela est totalement inutile pendant la grossesse. Tout mouvement maladroit ou infructueux peut entraîner des blessures qui peuvent considérablement compliquer la période de gestation.
Pour éviter une charge unilatérale, essayez d'effectuer toutes les tâches ménagères à deux mains afin que la charge soit uniforme et non unilatérale.
S'il devient nécessaire de déplacer un objet, ne le gardez pas à distance, mais plus près de l'estomac, afin de ne pas déplacer le centre de gravité du corps et de ne pas trop étirer les muscles lombaires et rachidiens. De manière générale, il est conseillé de s'abstenir de déplacer des objets, notamment lourds ou encombrants.
Lorsque vous ramassez un objet au sol, ne vous penchez en aucun cas, mais asseyez-vous ou pliez légèrement les genoux. Le dos doit rester droit. Il est nécessaire de se lever lentement, sans mouvements brusques, ce n'est qu'ainsi qu'il est possible d'éviter une surtension inutile du dos et du bas du dos.
Si vous devez travailler dans une position pendant un certain temps - écartez les jambes le plus possible - afin que le poids du corps soit uniformément réparti et ne créera pas de stress inutile sur les muscles.
Assurez-vous de faire une courte pause au moins une fois toutes les demi-heures. Les muscles ne doivent pas être en tension constante. Vous pouvez vous allonger pendant un certain temps pour assurer une bonne circulation sanguine.
Si vous avez des douleurs dans le bas du dos, essayez de vous étirer un peu. Pour ce faire, mettez-vous simplement à quatre pattes et cambrez le dos, comme le font les chats.
En suivant ces règles simples, une femme réduira considérablement le risque de menace pour sa santé et celle de sa future progéniture, et la période de gestation se déroulera sans complications.
