Le passage de l'enfant des vacances d'été aux tâches éducatives d'automne doit s'accompagner d'une attention parentale particulière.
Bains de soleil et de mer, cour et jeux informatiques, coucher à minuit et réveil à midi - tout cela disparaît avec l'été. La nature et la civilisation accordent suffisamment de temps pour une transition saine. Les parents sont déjà tout à fait prêts pour l'année scolaire, les enfants sont impliqués dans la restructuration. Et si les questions éducatives importantes ont beaucoup de nounous, alors le sommeil, bien sûr, en a moins.
Dors dors dors
Ajuster votre routine quotidienne n'est pas une tâche facile. Tout d'abord, c'est réciproque. Les adultes devront oublier que l'enfant « n'a rien fait » de tout l'été et « a suffisamment dormi ». Et s'il a l'habitude de se lever tôt, alors "il n'y a pas de problèmes". L'étudiant devra composer avec le réveil matinal quotidien et tout aussi tôt, mais déjà le soir, obligé de dormir. Il est plus facile à tous d'accepter le défi du régime scolaire que de multiplier les conflits internes.
La qualité du sommeil affecte la concentration et l'humeur de l'enfant. Elle est directement liée à la formation de l'attitude de l'élève vis-à-vis du travail scolaire. Plus d'un quart des élèves du secondaire s'endorment en classe au moins une fois dans l'année. La situation est aggravée par les changements dans les besoins nutritionnels et sportifs d'un corps en pleine croissance.
Sommeil, communication, électronique
Une conversation sérieuse devrait avoir lieu au sujet de la télévision et des moyens de communication électroniques tels qu'un téléphone portable et un ordinateur personnel. Personne ne minimise leur valeur éducative, leur stimulation cérébrale bénéfique. Mais la lumière artificielle de leurs écrans supprime l'hormone responsable de l'endormissement.
Plus de la moitié des 13-17 ans passent la dernière heure avant l'heure du coucher à communiquer par e-mail et audiovisuel avec leurs pairs. Ils ont vraiment besoin de maintenir des relations interpersonnelles constantes et polyvalentes. Beaucoup se considèrent obligés de répondre immédiatement aux signaux et aux messages.
Il est difficile de recommander la seule manière acceptable par laquelle il est possible de former de jeunes amis à recevoir des réponses après le sommeil. La patience et la persévérance seront ici les premiers assistants.
Le besoin de sommeil est de nature individuelle, mais dans tous les cas, selon l'âge et la charge scolaire, la durée du sommeil nocturne varie de 11 à 8 heures. Il n'y a qu'un seul critère - l'enfant doit se réveiller vigoureux. Les experts recommandent de faire vos devoirs le plus tôt possible, en évitant le café, l'énergie, les boissons gazeuses le soir. Les filles auront sans aucun doute une meilleure apparence et les garçons deviendront plus forts et plus courageux s'ils apprennent simplement à bien dormir.
