Si vous approchez une femme enceinte qui a cessé de fumer et lui demandez des conseils sur la façon d'arrêter de fumer, elle vous donnera probablement l'un des conseils ci-dessous.
Instructions
Étape 1
Débarrassez-vous immédiatement des cigarettes. Ce conseil, surtout avant la grossesse ou au tout début, est le plus fréquent. Beaucoup de gens conseillent de réduire non seulement le nombre de cigarettes en général, mais aussi la durée de fumer chaque cigarette, mais le corps ne s'en portera pas mieux. Par conséquent, il est plus correct d'arrêter immédiatement et complètement.
Étape 2
Vous n'avez pas besoin de vous forcer. Cela vaut la peine de penser non pas au fait que vous devrez arrêter de fumer à cause de la grossesse, mais au fait qu'il y aura bientôt une vie de plus dans ce monde. En y pensant de cette façon, il est beaucoup plus facile d'arrêter de fumer. Vous devez également vous rappeler que le désir de fumer n'est pas causé par une personne, mais par la nicotine.
Étape 3
Vous devez arrêter de fumer pour vous-même. Très souvent, une fille qui arrête de fumer considère qu'il s'agit de surmonter les difficultés pour le bien de l'enfant. Cependant, c'est faux, car une telle "privation" pour le bien de l'enfant crée des tensions et du stress. Et ils, à leur tour, affectent négativement le développement de l'enfant. Une femme arrête de fumer pour elle-même.
Étape 4
Aucun rituel nécessaire. Certaines filles cassent de manière révélatrice une cigarette ou achètent un paquet et le jettent. Mais c'est en fait un effet émotionnel de courte durée et rien d'autre.
Étape 5
Vous devez commencer tout de suite. Un conseil commun est de choisir le jour X, auquel vous devez arrêter complètement, puis de vous y préparer (la même course à partir de lundi). Mais ça ne marche pas vraiment comme ça.
Étape 6
Il devient plus difficile de fumer une cigarette. Comment une fille peut-elle se protéger d'éventuelles dépressions nerveuses si elle arrête de fumer pendant la grossesse ? Il faut s'assurer qu'il n'y a pas de possibilité de dépression nerveuse ou que ces situations se répètent le moins possible. Par exemple, vous pouvez vous allonger "pour économiser" ou aller rendre visite à des proches qui ne fument pas. Et, bien sûr, cela vaut la peine de jeter le cendrier, les briquets, les cigarettes et en général tout ce qui est en quelque sorte lié au tabagisme.
Étape 7
Nouveau régime. Cesser de fumer est associé à un appétit sain pour une personne. Il n'y a rien de terrible à cela, car son apparence indique que le corps se met en ordre. Cependant, il y a aussi un point technique - le retrait physique est similaire à une faim saine et ordinaire, vous devez donc vous concentrer sur une alimentation saine.
Étape 8
L'accent est mis sur le sport. Le sport pendant la grossesse a un double avantage - après tout, en plus d'améliorer le corps, il aidera également à oublier le tabagisme. La fille peut choisir elle-même ce qu'elle aime le plus. La natation, l'aquagym, le yoga ou quelque chose de similaire sont de bonnes options.
Étape 9
Consultation de spécialistes. Et le dernier - cela vaut la peine de venir périodiquement chez le médecin pour une consultation. Un spécialiste compétent vous parlera du tabagisme et de ses effets nocifs.
