Une façon de suivre les jours fertiles est de mesurer votre température corporelle basale. De plus, la température basale aidera à enregistrer le fait du début de la grossesse avant même le premier jour du retard.
Comment mesurer sa température basale ?
La température basale du corps est la température corporelle la plus basse qui exclut l'influence de l'activité physique et des facteurs tiers sur soi-même, c'est-à-dire c'est la température corporelle au repos complet. Il est mesuré dans la bouche, le rectum ou le vagin.
Il est nécessaire de mesurer la température basale immédiatement après le réveil. Il est absolument interdit de sortir du lit, de s'étirer ou de parler, car cela fausserait grandement les résultats. Il est préférable de poser le thermomètre sur la table de chevet à la tête du lit afin de commencer immédiatement à mesurer la température après le réveil. Sur la même table de chevet, vous pouvez mettre un cahier ou un graphique, où vous noterez immédiatement la température mesurée. Commencez à le suivre dès le premier jour de votre cycle. De plus, cela doit être fait tous les jours, strictement à la même heure.
Pour mesurer la température basale, vous pouvez utiliser tous les thermomètres auxquels nous sommes habitués, mais la préférence doit être donnée aux thermomètres numériques étanches à l'humidité. Il ne vaut pas la peine de placer un thermomètre à mercure à la tête du lit, car il peut être facilement brossé avec la main et cassé.
Température basale pendant l'ovulation
Faites un tableau mensuel de la température basale, en notant tous les maux et maladies. En règle générale, pendant la menstruation, la température augmente légèrement - environ 37 degrés, mais avec la fin de la menstruation, elle tombe à 36, 5-36, 8 degrés. Pendant l'ovulation, il y a une forte augmentation de la température de 0,4 degré, qui dure 3 jours et revient à la normale. Le suivi de ce saut vous aidera à savoir quand les jours sont propices à la conception. Une augmentation de la température basale quelques jours avant les règles peut être un signe de grossesse.
