Un sommeil adéquat est très important pour la santé mentale et physique de votre bébé. Une préparation bien organisée pour une nuit de repos aide l'enfant à se calmer plus rapidement et à plonger dans un sommeil profond, et à se réveiller frais et reposé le matin.
Se préparer pour une nuit de sommeil
Pour un bon sommeil, l'enfant doit bénéficier de conditions confortables. La pièce doit être sombre et de préférence fraîche. Si l'enfant est en bonne santé, laissez la fenêtre ouverte pendant la saison chaude et en hiver, mettez la ceinture en micro-ventilation. Le manque d'oxygène affecte négativement la qualité du repos et l'enfant est susceptible de se réveiller lent et de mauvaise humeur.
Achetez de la literie pour votre bébé uniquement à partir de matériaux naturels de haute qualité - lin, calicot, coton. Faites attention au fait qu'il n'a pas de coutures rugueuses imprimées sur la peau délicate du bébé.
S'endormir rapidement et avoir un sommeil de qualité peut également être entravé par des problèmes de santé. Si le bébé s'inquiète pour quelque chose, agissez à temps et guérissez la maladie.
Rituel du coucher
Dès la petite enfance, essayez de coucher le bébé en même temps, en observant attentivement le rituel établi. Les petits enfants sont conservateurs. Plus leur vie est ordonnée, plus ils sont calmes et équilibrés. Le rituel du coucher peut inclure le nettoyage des jouets, le visionnage d'un dessin animé pour enfants, la lecture d'un livre, l'hygiène et une berceuse.
Le soir, organisez des jeux tranquilles pour l'enfant, car après une forte excitation, votre bébé ne pourra pas se calmer longtemps. Si possible, faites une promenade avec votre enfant. Après un peu d'activité physique et d'air frais, il s'endormira plus rapidement.
Le dîner de l'enfant doit être léger, mais suffisamment nutritif pour qu'il ne se réveille pas de faim la nuit. Avant d'aller se coucher, on peut offrir au bébé du yaourt, un verre de lait ou du kéfir.
Après une douche le soir et le brossage des dents, votre enfant doit se mettre en pyjama et aller se coucher. Laissez votre bébé choisir un jouet avec lequel passer la nuit.
C'est bien si avant d'aller se coucher, l'un des parents lit un conte de fées à l'enfant. Un dessin animé ou un livre audio sont également acceptables, mais ils ne peuvent remplacer la chaleur et la tendresse parentales. Mais dans tous les cas, vous devez vous-même embrasser l'enfant et lui souhaiter bonne nuit.
Comment faciliter l'endormissement de votre bébé
Si votre bébé est surexcité pendant la journée, baignez-le dans un bain avec des infusions de ficelle, de camomille ou de lavande. Un massage doux, que les enfants aiment généralement beaucoup, aidera également à détendre l'enfant.
S'il y a un problème de peur du noir, allongez votre bébé dans une veilleuse tamisée. Enseignez-lui une prière qui protégera son bébé pendant son sommeil et ne quittez pas la pièce avant qu'il ne s'endorme.
Si l'enfant ne peut pas s'endormir longtemps, demande sans cesse à boire, va aux toilettes, etc., laissez-le rester éveillé un peu plus longtemps. A cette époque, il peut jouer un peu, feuilleter un livre, écouter de la musique calme. Très probablement, après 15-20 minutes, le sommeil le submergera. Cependant, de tels écarts par rapport au régime devraient être sporadiques.
