La recherche montre que de nouvelles cellules graisseuses se forment dans le corps d'une femme enceinte au cours des trois derniers mois. Chaque nouvelle grossesse crée une nouvelle réserve de graisse, protégeant la mère et l'enfant de la faim. L'excès de sang et de liquide après l'accouchement est éliminé du corps et la graisse s'accumule sur l'abdomen et les cuisses. Ceci explique la difficulté de perdre du poids après l'accouchement.
Instructions
Étape 1
Ne vous précipitez pas pour reprendre le poids que vous aviez avant la grossesse. Attendez environ six semaines, pendant lesquelles vous pourrez récupérer de l'accouchement, la lactation sera établie, sinon l'activité physique et les régimes amaigrissants peuvent entraîner une diminution du lait maternel.
Étape 2
Fixez-vous un objectif réaliste - atteindre le poids lorsque vous étiez une femme adulte, pas une jeune fille ou une certaine taille de vêtements.
Étape 3
Bougez autant que possible, en allongeant progressivement vos promenades à 45 minutes à la fois. Notre corps est programmé pour un certain nombre de mouvements. Vous pouvez marcher avec une poussette ou une écharpe. En vous habituant progressivement au stress, vous prendrez l'habitude de bouger, d'améliorer votre bien-être et de réduire votre niveau de stress. Essayez de rester debout plus que de vous asseoir, cela brûlera plus de calories. Lorsque vous parlez au téléphone, ne restez pas assis, marchez.
Étape 4
Essayez de manger régulièrement et souvent, mais en petites portions. Évitez les régimes drastiques qui peuvent augmenter la faim et affecter la qualité du lait.
Étape 5
Adoptez une alimentation équilibrée avec des aliments sains. Ne sautez pas de repas, sinon le corps, ayant reçu un signal, commencera à faire des réserves de graisse, ralentissant le métabolisme. Évitez d'utiliser des diurétiques ou des coupe-faim.
Étape 6
Buvez autant d'eau que possible, jusqu'à 10 verres par jour.
Étape 7
Ne pensez pas au poids, faites attention à la façon dont votre corps change, à la façon dont vos vêtements vous vont, à la façon dont votre endurance a augmenté. Présentez-vous en bonne forme.
Étape 8
N'oubliez pas que l'allaitement brûle jusqu'à 600 calories par jour. Ainsi, pendant cette période, la plupart des femmes perdent du poids, surtout lorsque le bébé a entre trois et six mois. Les médecins confirment que les mères qui nourrissent leur bébé avec du lait maternisé et qui suivent un régime perdent moins de kilogrammes que les femmes qui allaitent normalement. L'allaitement peut vous aider à vous débarrasser des réserves de graisse d'avant la grossesse.
