En fait, à notre époque, de nombreux parents sont confrontés au problème de l'obésité chez un enfant. Les hot-dogs, hamburgers, frites et sucreries préférés des enfants font leur travail.
Afin d'éviter les problèmes d'obésité, il est impératif de faire le bon régime pour l'enfant.
Repas réguliers
L'habitude de ne pas prendre de petit-déjeuner, de remplacer le déjeuner par des collations sucrées et de se gaver la nuit est un chemin direct vers l'obésité.
Assurez-vous que votre enfant a un bon repas le matin. Ensuite, il ne voudra pas grignoter un chocolat ou un petit pain avant l'heure du déjeuner. Le déjeuner doit être complet - soupe, plat chaud et compote. Ensuite, une collation légère l'après-midi et 2-3 heures avant le coucher - un dîner en vrac. En une seule journée, l'enfant doit manger au moins quatre fois.
Une carte variée
Un sandwich à la saucisse pour le petit-déjeuner, une saucisse aux pâtes pour le déjeuner et le dîner, un soda pour toutes les occasions - vous ne pouvez pas vous attendre à une bonne figure avec un tel menu.
Préparez une variété de repas. Impliquez l'enfant dans ce processus: il est important qu'il voie comment et à partir de quoi la nourriture est préparée. Formez le menu de manière à ce qu'il comprenne quotidiennement des produits de cinq groupes: céréales et céréales, légumes et fruits, produits laitiers, viande ou poisson, œufs.
Possibilité de choisir
Les enfants aiment beaucoup manger des hamburgers et des frites. Et les adultes ne sont pas toujours là pour les arrêter.
Faites attention à l'adolescent que même dans les établissements de restauration rapide, vous pouvez choisir des aliments sains: salades de légumes, jus de fruits fraîchement pressés, etc. Dans ce cas, vous pouvez espérer que lors du prochain voyage avec des amis dans un café, l'instinct grégaire ne fonctionnera pas pour l'enfant.
Exemple positif
Se battant pour l'amour de l'enfant, les parents lui glissent chacun quelque chose de savoureux. Le résultat est une suralimentation systématique et un excès de poids.
N'utilisez pas la nourriture comme cadeau ou encouragement. Démontrez votre amour d'une manière différente - socialisez, marchez, trouvez un passe-temps commun. Ne laissez pas les grands-parents gâter votre enfant en apportant des montagnes de bonbons à la maison.
Activité physique
Pour que les calories reçues ne se déposent pas sur le ventre et les côtés, il faut les brûler.
Chaque jour, au moins une heure, le fils ou la fille doit bouger activement: emmener l'enfant à la section, au stade. Apprenez-lui à jouer au badminton, au tennis de table, au patin à roues alignées, au cyclisme. Passer plus de temps avec l'enfant au grand air: même les promenades habituelles avant le coucher sont un bon boost de vivacité pour toute la famille.
